Массаж для похудения: как это работает?

Путь к стройной фигуре был бы намного проще, если каждый желающий мог бы просто делать массаж для похудения и наблюдать, как тают лишние килограммы. Существуют разнообразные техники такого массажа, окружённые мифами и догадками, в изобилии сочиняемыми в рекламных целях или просто по незнанию.

Но звучат эти легенды, пожалуй, слишком хорошо, чтобы быть правдой. Некоторые позиционируют массажи в качестве дезинтоксикационной практики, которая впоследствии приводит к потере веса, другие же утверждают, что непосредственно массаж и сжигает жир. Как во всём этом разобраться?

Техники массажа для похудения

Сегодняшний рынок косметических услуг предлагает большое разнообразие методик для борьбы с лишним весом. В том числе и массаж для похудения. Условно все виды такого массажа можно разделить на три направления.

• — Мануальный массаж. Самый распространённый и проверенный метод. Массажист работает с телом клиента непосредственно руками, поэтому выраженность эффекта похудения во многом зависит от его энергии и мастерства.
• — Тайский массаж связывают с философией Аюрведы. В этой методике воздействия на организм несколько отличаются от традиционного мануального массажа. Он предполагает надавливание на энергетические точки, растяжение и скручивание, а также работу с суставами. При этом массажист задействует для работы не только руки, но ещё и локти, колени, пятки. Кроме осязательных при выполнении тайского массажа стараются задействовать и другие органы чувств клиента, для чего сеанс сопровождается приятной музыкой, применяется ароматерапия.
• — Аппаратный массаж становится всё более распространённой методикой похудения. На текущий момент известно множество устройств для массажа. Некоторые из них можно приобрести для личного пользования, другие используются только в салонах красоты. В соответствии с той или иной методикой аппаратный массаж имеет множество разновидностей: вибрационный, вакуумный, гидромассаж, пневмомассаж и т. д.

Несмотря на то что интернет изобилует восторженными отзывами, и положительный эффект массажа очевиден, не стоит ждать чуда, отдыхая на диване и массируя живот.

Массаж имеет смысл рассматривать лишь как дополнение к диете и спорту, но, увы, панацеей он не является. Этим объясняется разница в отзывах о разнообразных техниках массажа для похудения: с одной стороны – восторженных, с другой – возмущённых.

Если человек использует массаж в дополнение к диетам, чтобы улучшить метаболизм, или к физической активности, чтобы «проработать» мышцы, то неудивительно, что он действительно становится стройнее. Но если не менять привычный образ жизни, приведший к набору лишнего веса, массаж, естественно, не даст практически ничего.

Бывают случаи, когда специалисты по массажу сажают своих клиентов на жёсткую диету или даже советуют прервать занятия спортом. Тогда из-за дефицита калорий расщепляются тучные клетки, а в результате отсутствия привычных нагрузок деградирует, сжимаясь, мышечная ткань. Но за потерянные сантиметры все лавры достаются авторской методике массажа.

Как работает массаж?

С древнейших времён массажем лечат многие заболевания. Сейчас подобные физиопроцедуры одобрены официальной медициной и используются во многих её областях. Поэтому в эффективности воздействия массажа вряд ли кто-то сомневается. Правильный массаж для похудения – висцеральный, вакуумный, антицеллюлитный – бесспорно, полезен. Но как именно он воздействует на организм?

• — Оказывает согревающий эффект.
• — Улучшает микроциркуляцию в результате нагрева кожи.
• — Сдавливающее воздействие стимулирует отток лимфы.
• — Улучшает кровоток и расслабляет мышцы.

Что же из перечисленных эффектов может помочь для избавления от излишков жировых запасов?

Во-первых, вряд ли кто-то полагает, что нагревание способно растопить подкожный жир. Если всё было бы так просто, то все давно худели бы с помощью горячей ванны. Когда кожа разогревается от массажа, кровеносные сосуды расширяются, чтобы вывести лишнее тепло. Это природный механизм терморегуляции, который естественным образом предохраняет организм человека от перегрева. В результате расширения сосудов улучшается питание тканей, что хорошо скажется на состоянии кожи.

Во-вторых, механическое воздействие способно «расшевелить» застоявшуюся лимфу, выводя из организма скопившуюся жидкость. Это помогает улучшить его работу в целом, решить проблему отёков и застойных явлений, в том числе, целлюлита. Оттого и может наблюдаться визуальный эффект похудения. Но на самом деле он не имеет отношения к сокращению количества жировой ткани. Поскольку адаптоциты являются эластичными, маловероятно, что массаж разрушит их.

В-третьих, расслабление положительно влияет на состояние мышц и их потенциал в будущих тренировках. Но к сожалению, придётся смириться, что в начале долгого пути к стройной фигуре, в отрыве от физических нагрузок массаж не принесёт заметных результатов. Начинать придётся традиционно со здорового питания и увеличения физической активности.

Исходя из вышеизложенного делаем вывод: убрать с бёдер 10-сантиметровые залежи целлюлита и похудеть на 10 кг с помощью одного только массажа не реально.

С помощью различных техник массажа для похудения действительно можно сбросить пару килограммов. Но вес уйдёт, в основном, за счёт потери жидкости, а эффект окажется кратковременным.

Нельзя сбрасывать со счетов, что при всей своей полезности массажи не делают ничего, чтобы изменить способ, которым организм усваивает пищу и получает излишек калорий. Он может помочь похудеть через косвенные методы.

Одно из главных назначений массажа — это нормализация работы кровеносной системы. Если кровоснабжение улучшается, организм будет интенсивнее выводить токсины.

И это очень актуально для тех, кто борется за стройную фигуру, поскольку токсины способствуют накоплению жира. В остальном – это лишь способ увеличить эффективность диет и спорта.