Шаги к стройности

Каждая женщина мечтает о стройной безупречной фигуре. Однако, предаваясь мечтам об идеальных формах, мы часто не делаем даже первый шаг. Годы идут, а женщины остаются наедине со своими мечтами о красивой внешности и стройной фигуре. А ведь сделать первый шаг очень просто. А за первым шагом последуют второй, третий и последующие. Когда вы поймете, что до цели буквально подать рукой, то пойдете быстрее.

Начнем? Тогда шагайте вместе с нами к стройной фигуре.

Шаг 1: мотивация. Итак, для первого шага нужна мотивация. Часто женщины запускают себя по причине ее отсутствия. Что нужно в качестве мотивации? Кто-то не может влезть в любимое платье, и этот любимый туалет может стать мотивацией. Кто-то просто забывает обращать на себя внимание, привыкая к собственной внешности. Для таких людей мотивацией может быть фото в открытом купальнике. Не стоит втягивать живот и выпрямлять спину, посмотрите на себя честным взглядом. Сохраните это фото где-то в компьютере, а лучше на рабочем столе. Собираясь в очередной раз перекусить, откройте эту фотографию. Вы понимаете, что вам следует контролировать себя? Если да, то вы уже сделали первый шаг к стройному телу.

Шаг 2: изучаем литературу. Следует обратить внимание на качество этого материала. Не стоит доверять малознакомым и сомнительным изданиям. Изучив теорию, можно выбрать определенный вид похудения конкретно для себя и перейти к практике.

Шаг 3: измените свое расписание. Внимательно изучите свой собственный образ жизни, обратив внимание на расписание. Есть ли здесь время для занятия собой? Каким бы ни был плотным ваш график, как бы вы ни уставали, обязательно нужно находить время для себя. Лучше, если вы не будете заниматься физкультурой самостоятельно, а пойдете в тренажерный зал. Здесь вас окружают единомышленники, то за компанию худеть и кушать гораздо приятнее.

Другим вариантом является бег или прогулки. Правда, для этого нужно изменить свой распорядок дня. Но разве ваша красота и здоровье не стоят временного неудобства? Определитесь с системой нагрузок и тренировок. Возможны самостоятельные занятия с использованием видеоинструкций. Главное, чтобы вам было интересно.

Шаг 4: контролируйте свою пищу. Физкультура — это замечательно. Но путь к стройности всегда проходит через правильный подход к питанию. Если даже давать большие нагрузки, но при этом бесконтрольно питаться, то все старания в спортивном зале сойдут на нет. Помните, что физические упражнения должны накачать мышцы и избавить от лишнего веса.

Контроль питания может быть в двух вариантах:

1. Можно вести постоянный подсчет съеденных калорий. Со временем это будет происходить автоматически. Организм сам научится «слушать» собственное тело и будет подсказывать вам о необходимом приеме пищи.
2. Вы можете просто избавляться от всего калорийного: жирное, копченое, сладкое, мучное. Поверьте, что отсутствие этих продуктов не навредит вашему организму, а, напротив, улучшит его состояние.

Шаг 5: фиксируйте свои достижения. Если вам удастся полностью перестроить свой распорядок, то вы непременно заметите серьезные результаты в первые 2-3 месяца. Для того чтобы понять, насколько вы действительно добились успехов, заведите привычку фиксировать собственные результаты. Для примера можно делать фото в открытом купальнике каждый месяц. Поставьте фотографии рядом и присмотритесь: вы видите результаты? Если да, то продолжайте в том же духе. А если результаты отсутствуют, то нужно что-то менять и, возможно, нужно вернуться к первому шагу.

Шаг 6: ставьте перед собой новые цели. Если даже разница между тем, что было, и что сейчас, очевидна, не следует останавливаться и сбавлять темп. Главная ошибка всех начинающих ЗОЖ-ников в том, что они удовлетворяются малым и бросают начатое. Организм тут же возвращает утраченный вес, и все начинается снова. Добившись даже больших результатов, ставьте для себя новые цели. Повесьте картинку с тем человеком, который является вашим идеалом. Стремитесь идти вперед.

Шаг 7: меняйте нагрузку и тренировки. На первом этапе своего здорового образа жизни целью было сжигание лишних килограммов. Через некоторое время, нужно перейти к корректировке собственной фигуры. Когда килограммы уходят, тело нуждается в корректирующих нагрузках. Предыдущие программы тренировок могут уже не подойти. Необходимо сменить тип и вид нагрузки. Возможно, вы перейдете на наращивание силы, а, может, увеличите нагрузки и степень выносливости. Возможно, из группы начинающих в секции аэробики вы перейдете в среднюю группу. Неважно как вы измените свои нагрузки, важно, что вы захотите это сделать.

Со временем, вы поймете, что долгое время жили неправильно. Шаги к стройности приведут вас еще и к уверенности в себе и в собственных силах. Вы сами себе будете казаться стройнее, красивее, успешнее. Может, это то, к чему вы стремились? Но разве может быть предел идеалу? Предела совершенству нет. А, значит, на нашем пути к стройности будут еще шаги.