Убрать живот за две недели

Мужчины часто шутят, что если женщина начала качать пресс, то, значит, через несколько часов она летит на море. В данный шутке есть определенная доля иронии. Чаще всего, мы действительно, беремся за свою фигуру перед важными для нас мероприятиями. За короткий срок превратиться из пышки в стройняшку, конечно, не получится. Но вот убрать живот за две недели вполне реально. Однако для этого нужно набраться терпения и выполнить ряд определенных правил.

Большинство женщин не понаслышке знают, что лишний жирок на животе появляется очень быстро. Правда избавиться от него достаточно сложно. Как быть, если до важного мероприятия или отпуска осталось немного времени, а выпирающий животик портит внешний вид. Улучшить фигуру за две недели можно с помощью диеты и специальных упражнений.

Большой живот не только из-за жира

Прежде чем бороться с выпирающим животиком нужно выбрать тактику. Для этого нужно разобраться в причинах появления жировых складок на животе. Часто живот становится выпуклым из-за жира, который накапливает в результате нерационального питания. Возможно, что питание правильное, но расход энергии недостаточный. Другая распространенная причина выпирающего животика это слабость мышц.

В любом случае борьбу с животиком нужно начинать с рационального питания. Мы не призываем вас к строгой диете, достаточно соблюдения некоторых правил ежедневного рациона:

1. Откажитесь от шоколада, жирных и жареных блюд, фаст-фуда и алкоголя. Эти простые углеводы запускают процесс образования жира и стимулируют сильный аппетит.
2. Не употребляйте хлеб, а замените его хлебцами. Они низкокалорийные и богаты клетчаткой. Клетчатка необходима организму, так как впитывает в себя токсины, засоряющие организм. Кроме того, она способствует своевременному опорожнению кишечника.
3. Сделайте акцент на нежирное мясо и овощи. Замените гарниры салатами из огурцов, помидоров, болгарского перца, моркови, сельдерея, свеклы, капусты. Ограничьте употребление фруктов. Из мясных блюд отдайте предпочтение курице или индейке. Очень полезно употреблять говядину.
4. Не употребляйте продукты, вызывающие вздутие живота, или ограничьте их потребление. Чаще всего это фасоль, бобы, капуста. Замените молоко на кисломолочные низкокалорийные продукты..
5. Порция должна быть не более стакана.
6. Обратите внимание на белковую пищу. Важно непросто убрать жир, а превратить его в мышцы. Формированию мышечной массы способствует белок. Обязательно включите в свой рацион яйца, мясо, кисломолочные продукты.
7. Потребляйте большое количество чистой некипяченой воды. Помните, что в день нужно употреблять 1,5-2 литра жидкости.

Как укрепить мышцы живота

Если вы начали правильно питаться, то обратите внимание, что кожа на животе становится дряблой. Убрать живот без физических нагрузок не получится. Поэтому начните выполнять упражнения для мышц живота. Однако делать это нужно правильно, так как резкая нагрузка может привести к увеличению размера мышц, живот будет расти.

Тренировки нужно начинать постепенно, со временем увеличивая количество повторений. Упражнения нужно повторять от 15 до 30 раз. Помните о том, что в тренировке нуждаются косые и прямые мышцы пресса.

Чтобы выполнять упражнения правильно, поясницу нужно плотно прижимать к полу, а шея не должна напрягаться. Перед началом занятий нужно проконсультироваться с врачом, так как многие имеют проблемы позвоночника, при которых часть упражнений противопоказана.

Самые эффективные упражнения для мышц живота

1. Лечь на спину, ноги согнуть и поставить ступни на пол. Поднять голову, прижать подбородок к груди. Руки разместить вдоль тела и приподнять. Правую руку нужно потянуть к правой пятке, отрывая от пола левую лопатку. Вернуться в исходное положение, не опуская головы. Потянитесь левой рукой к левой пятке, приподнимая правую лопатку. Повторите упражнение пять-шесть раз. Необходимо несколько подходов.
2. Лечь на спину, поставив ступни на пол. Согните руки и положите их за шею. Поднимите левое колено и оторвите от пола голову, плечи и руки. Сделайте движение навстречу колену. Вернитесь в начальное положение. Упражнения нужно выполнять также 5-6 раз в пять-шесть подходов.
3. Исходное положение то же. Одну руку нужно положить под шею, а вторую вытянуть между ног. Опустить голову на грудь, поднимая плечи и лопатку. Потянитесь прямой рукой вперед к пяткам. Повторите пять-шесть раз.
4. Лечь на спину, руки и ноги вытянуть. Поясница плотно прижата к полу. Согните ноги и направьте колени к правому плечу. Ступни при этом не поднимать выше колен. Поставьте ногу на ногу. Повторите для другого плеча. Делать упражнения нужно в четыре подхода по 6-8 раз на каждую сторону.
5. Лечь на спину, вытянув ноги и руки. Поясница прижата к полу. Поднимите сначала прямую правую ногу, а затем левую. Опустите правую ногу, а затем левую. Повторите упражнение, начиная с другой ноги. Выполните упражнение по 10-12 раз для каждой ноги в несколько подходов.

За две недели невозможно достичь высоких результатов, но ваши формы изменятся к лучшему, а настроение станет уверенным.

Но если Вы все таки хотите добиться результата за две недели, выход есть – липосакция. Но здесь тоже нужно сделать правильный выбор, чтобы сохранить тонус кожи после потери жировой прослойки поможет   последняя  разработка израильских ученых – радиочастотная липосакция BodyTite.

Процедура BodyTite не только разрушит жир и аспирирует его, но и подтянет обвисшую кожу, восстановить ее упругость.

ЭТО единственная методика, которая гарантирует, что живота сразу не станет, а кожа не провиснет!!!