Прощание с целлюлитом: 5 важных условий

За кружку горячего какао с печеньем зимними вечерами ты готова жертвовать фигурой, придет весна — приведу себя в порядок, избавлюсь от целлюлит, думаешь ты.

Но в очередной раз взглянув в зеркало, ты замечаешь апельсиновую корку и понимаешь: одной диетой не обойтись. Давай разберемся подробнее, кто такой этот целлюлит, откуда он берется и чего боится.

Питание

Прежде всего, целлюлит появляется из-за нарушения в обмене веществ, поэтому диета — это не панацея от ненавистных бугорков, хотя без нее нам не обойтись. Важно не снизить вес, а нормализовать обменные процессы и вывести токсины, поэтому идеально подойдет для этого детокс-диета или антисахарная диета.

• Откажись от сладостей, употребляй больше овощей и фруктов, особенно яркой окраски — в них содержится больше антиоксидантов, которые отвечают за эластичность кожи. Хорошо выводят токсины ананасы, к тому же в них мало калорий и много полезной клетчатки.
• Исключи из питания лактозу — молочный сахар, который присутствует в молоке и молочных продуктах.
• Предпочитай хлеб из муки грубого помола или цельнозерновой, если можешь — вообще откажись от хлеба.
• Не менее важны пищевые протеины — куриная грудка, нежирное мясо и рыбу.
• Употребляй как можно больше чистой воды, хотя бы два литра в день. Можно добавить в воду лимонный сок — он придаст аромат и поможет очистить организм от токсинов.
• Помни и о свежевыжатых соках: выбирай для этого не очень сладкие фрукты, делай овощные миксы, экспериментируй.

Занятия спортом

• Приучи себя к зарядке по утрам. Неважно, предстоит ли насыщенный рабочий день или спокойный выходной — зарядка улучшит кровообращение, активизирует все системы в организме и подготовит к более интенсивным упражнениям.
• Любые занятия спортом помогают снижать накопление целлюлита, поэтому каждый выбирает для себя, какой вид физической нагрузки ему выбрать.
• Несколько раз в неделю можно посещать тренажерный зал, где опытный тренер поможет подобрать оптимальную программу тренировок.
• Хорошо зарекомендовала себя в борьбе с целлюлитом статичная гимнастика – калланетика.
• Самое простое, но не менее эффективное – это быстрая ходьба. Продолжительность тренировок должна быть не менее 40 минут. Для большей эффективности ходьбу можно чередовать с бегом или вовсе заменить пробежками по утрам.

Антицеллюлитная косметика

Производители антицеллюлитной косметики обещают нам потрясающий эффект от использования их продукции, но ты же понимаешь, что волшебного крема от целлюлита не существует. Косметику надо совмещать с диетой, физическими нагрузками и прочими процедурами, о которых мы поговорим далее. Если соблюдать весь этот комплекс, то антицеллюлитный крем нам очень даже помощник и друг. В состав таких кремов, как правило, входят активные вещества, которые способствуют расщеплению жиров и улучшают микроциркуляцию крови, в чем собственно и нуждаются наши проблемные зоны. Важно пользоваться косметикой постоянно и правильно.

Наносить крем перед сном намного эффективнее, чем утром. Это связано с тем, что ночью регенерационные процессы в организме идут наиболее активно. Поэтому используя крем на ночь, мы можем этим процессам только поспособствовать. Наноси антицеллюлитное средство, не ложась в постель, а за час до сна, так у него будет время впитаться и подготовиться к работе. Кстати, это же правило касается и ночного крема для лица.

Перед тренировкой используй «разогревающий» антицеллюлитный крем, во время занятий он впитается быстрее и будет работать активнее. Такие крема обычно производят с добавлением экстракта красного перца. После тренировки тебе нужен крем с охлаждающим эффектом, в составе такой косметики присутствует ментол или экстракт морских водорослей.

При нанесении крема предпочитай похлопывающие и массирующие движения для лучшего и равномерного впитывания средства.

Водные процедуры

Вот мы и подобрались к самому приятному — водным процедурам. Есть мнение, что просто нахождение в воде уже положительно влияет на организм. А если добавить к этому плавание — то ты просто чемпион по выздоровлению! Особенно бодряще действует на кожу морская вода, поэтому дома принимай ванны с морской солью, главное не переусердствуй — 10-15 минут такой ванны будет достаточно, вода должна быть слегка прохладной.

Также полезно посещать баню или сауну. Под воздействием пара раскрываются поры, и токсины охотнее выводятся. Помочь этому процессу ты можешь с помощью банных веников или специальных щеточек и массажеров для бани. Мало того что эта процедура улучшает самочувствие, так еще и разглаживает кожу.

Массажным эффектом обладают такие процедуры, как: подводный душ-массаж, вихревые ванны и душ-шарко.

Салонные процедуры

Если на все вышеперечисленное у тебя не хватает времени, сил или желания, то есть более короткие пути к красивым ножкам и бедрам. В последнее время в салонах появляется все больше аппаратов для борьбы с целлюлитом, но самыми популярными по-прежнему остаются две программы: криотерапия и LPG-терапия.

В случае с криотерапией название говорит само за себя — лечение холодом. Клиент помещается в специальную капсулу с температурой около 160 градусов! Это делается всего на 2-3 минуты, и если начинает ощущаться легкое покалывание, то процедуру сразу прекращают. В условиях такого стресса обменные процессы в организме ускоряются в десятки раз! Представь, как быстро начнет выравниваться кожа.

К сожалению, криотерапия работает только с начальными стадиями целлюлита, в более тяжелых случаях отдай предпочтение LPG-массажу. Это идеальная процедура для тех, кто хочет быстро и эффективно избавиться от апельсиновой корки. Примерно 10 процедур будет достаточно, чтобы уменьшить объемы тела и подтянуть кожу, не прибегая к диетам и спорту. Но и здесь есть два минуса: высокая стоимость процедуры и кратковременность эффекта. Поэтому выбор за тобой.

Целлюлит смело можно назвать заболеванием. А в лечении что важно? Соблюдать указания, не прерывать лечения и не лениться. Готова? Поехали!