Почему не уходит вес

Попытки избавиться от лишнего веса не всегда бывают удачными, и если вы испытываете подобные трудности, не понимаете, почему не уходит вес, выясните истинную причину проблемы. Существует мнение, что если соблюдать строгую диету, заниматься изнурительными и ненавистными упражнениями, то заметный результат появится буквально на днях, очень скоро, и стрелка на весах непременно порадует хорошим результатом.

Тем не менее, обратное происходит довольно часто. Вес не только не уменьшается, но еще и стабильно увеличивается. Следует знать, что имеются причины, объясняющие это состояние. 

Первой причиной следует считать диету. Это кажется странным, но если вы стремитесь строго следовать диете и включаете в рацион лишь  обезжиренные и низкокалорийные продукты, то можете разочароваться в своем выборе. Дело в том, что продукты, предназначенные для диетического питания, в некоторых случаях оказываются нежелательными как для желающих похудеть, так и для тех. Кто этой цели не преследует, но ведет здоровый образ жизни. 

Кроме того, следует обратить внимание на порции, ведь это тоже может стать причиной того, что ваш вес упорно стоит на месте, не желая уменьшаться. К примеру, если вы будете питаться только огурцами и зеленым салатом, то эти продукты допустимы в любых количествах, главное, чтобы не заболел живот. Что касается других продуктов, то их можно употреблять в определенном количестве. Учтите, что если даже мясо обезжиренное и низкокалорийное, то все равно большая порция приведет к увеличению веса. 

Перекусы и режим дня 

Для тех, кто стремится стать стройнее, следует обратить внимание на сон. Если он недостаточен, то это значительный урон всему организму, и, тем более, очень плохо для похудения. Если организм находится в режиме бодрствования, работа происходит в усиленном режиме, требуется большое количество высокоуглеводной и жирной пищи.

Кроме того, при отсутствии сна вырабатывается гормон, способствующий повышению аппетита. Многие предпочитают в виде перекусов энергетические батончики, но в реальности от такой пищи лишь вред. В таких изделиях огромное количество сахара, и по сути, энергетические батончики ничем не отличаются от конфет. 

Если вас беспокоит, почему не быстро уходит вес, выбирайте более здоровые перекусы, и это поможет решить проблему. Предпочтение должно быть отдано сухофруктам, орехам, свежим фруктам. В них имеется натуральный сахар, а углеводы не принесут вреда, они полезные. Покупая продукты в магазине, не игнорируйте этикетки.

Известно, что многие продукты, предлагаемые производителем, как диетические, в самом деле, имеют в составе много соли, сахара, и в итоге углеводов и жиров. Поэтому, подбирать продуты следует более тщательно, не ленитесь потратить немного времени и почитать этикетку. 

Если отсутствуют фрукты, употребляется мало овощей, то похудение тоже будет идти очень медленно. Нередко желающие избавиться от лишнего веса предпочитают белковую или рисовую, гречневую диету. И при этом не принимают во внимание, что диетологи советуют употреблять в день до семи порций фруктов или овощей. Важно, что эти продукты могут присутствовать в рационе в виде перекусов. Так вы сможете контролировать голод, насытить организм полезными веществами. 

Узнайте калорийность продуктов

В том случае, если количество пищи действительно невелико, требуется оценить ее калорийность. Практика диетологов подтверждает, что иногда действительно дневная еда умещается в двух ладошках, но при этом она отличается высокой калорийностью. Это конфеты с чаем, колбаса с белым хлебом, жирный сыр, и прочее.

Не стоит удивляться, что тут вес не только не уменьшался, но даже становился больше. В основном, стремящиеся целенаправленно худеть люди подобных ошибок не допускают. Что касается менее очевидных ошибок, то они происходят довольно часто. 

Все хотят понять, почему не снижается вес, и не учитывают, что орехи и сухофрукты обладают высокой калорийностью,  и могут их употреблять в большом количестве. Или же, очень щедро заправляют растительным маслом овощные салаты.

Между тем, столовая ложка содержит сто пятьдесят калорий. Также вместо сахара начинают употреблять мед, при этом, ни сколько не уменьшая объема продукта. Конечно, мед менее калориен, чем сахар, но его калорийность сама по себе довольно высокая. 

Ешьте не спеша 

Мало кто обращает внимание на такой фактор, как скорость приема пищи, а между тем, быстрая и торопливая еда приносит желудку существенный вред, к тому же слишком быстро поглощать пищу просто неприлично. Но, главная опасность быстрого потребления еды в том, что организм не может быстро ориентироваться, произошло насыщение, или нет, поэтому возникает лишний вес.

Еще одна существенная причина, это алкоголь. Сама по себе калорийность алкогольных напитков не велика, но из-за спиртного увеличивается чувство голода, в состоянии опьянения люди употребляют невероятное количество еды. Точно так же действуют и газированные сладкие напитки. 

Если вы пропускаете прием пищи, то вопреки ожиданиям, вы не похудеете, наоборот, вес начнет расти. Согласно исследованиям, люди, питающиеся реже трех раз в день, в итоге перед сном съедают больше, по сравнению с теми, кто регулярно принимает пищу.

Считается, что лучший вариант – это шесть раз в день, здесь имеются в виду три обычных приема пищи, а также два или три перекуса в промежутках. Чтобы стать стройнее, нужно есть меньше, и подобной подход к проблеме лишнего веса принято считать истиной. Но очень часто люди, желающие приобрести хорошую фигуру, отмечают, что им это ни сколько ни помогло. Вроде бы много не едят, а вот похудеть не удается. 

Хотите знать, почему не уходит вес? Убедитесь, что вы мало едите. Для этого важно произвести правильную оценку реального объема съеденной пищи. Вам потребуется вести пищевой дневник, и заносить в него каждый съеденный кусочек, отмечая объем блюда. Делайте это сразу же, не следует откладывать на конец дня. В противном случае вы непременно что-то забудете, оставите без внимания.

Очень удобно использовать для этой цели небольшой карманный блокнот, или можно делать пометки в телефоне. Даже уже после одной недели наблюдения вы поймете, сколько же в самом деле, вы съедаете.