Контрастный душ для похудения

Чтобы похудеть, используются самые различные способы, и одним из наиболее эффективных методов, применяемых  как отдельная методика, так и в комплексе, является контрастный душ. Чтобы избавиться от лишнего веса и целлюлитных проявлений, использовать контрастный душ для похудения нужно правильно. Но решиться на проведение это процедуры могут не все, опасаясь непривычных и резких ощущений. Тем не менее, практически каждый знает, какими полезными свойствами обладает такая водная процедура. Подразумевается воздействие на организм холодной водой различной температуры, диапазон от десяти до двадцати градусов. Горячая вода должна быть до сорока пяти градусов.

Контрастный душ применяется не только для похудения и избавления от ненавистной апельсиновой корки, но и при многих других проблемах со здоровьем. К примеру, процедура помогает, если у человека пониженное давление, плохой сон, стресс, и прочее. Принцип действия процедуры в том, что организм проявляет реакцию на смену температур. Высокая температура действует таким образом, что происходит расслабление мышц, раскрытие пор. Когда вода переключается на холодную, происходит резкое сокращение мышц, шлаки выталкиваются из организма, после чего происходит сужение пор. Поэтому, благодаря такой, в общем то, нехитрой процедуре, мы приводим мышцы в тонус, помогаем телу избавляться от шлаков.

Плюс ко всему, процедура обладает закаливающим эффектом. Холодная вода действует таким образом, что в организме начинаю активно работать защитные механизмы, они мобилизуют все силы, чтобы успешно бороться с переохлаждением. Попеременное воздействие контрастных температур тренирует реакцию организма на различные негативные факторы. В итоге усиливается иммунитет, вырабатывается устойчивость к температурным колебаниям. 

Правильное использование контрастного душа

Чтобы приступить к процедуре, прежде необходимо ознакомиться с правилами контрастного душа.  Прежде всего, необходима регулярность, процедура проводится ежедневно, по утрам и вечерам. Кроме того, в вечернее время необходимо проводить более мягкую процедуру, примерно за полтора часа до сна. Завершается такой душ всегда теплой водой, или слегка прохладной. Что касается утреней процедуры, то ее лучше завершать холодным циклом. Важно не торопиться, привыкать к контрасту постепенно. Не нужно мочить голову, ограничьтесь тем, что воздействие производится на тело. Следует знать, что даже для здорового организма является огромным испытанием, если на область головы воздействуют переменные температуры. Как минимум, стресс вам обеспечен.

В таком случае, эффект от процедуры может быть обратным. То есть, иммунная система ослабевает, возникают простудные заболевания, начинаются различные воспалительные процессы. При использовании контрастного душа для похудения вам нужно приготовить для процедуры щетку, грубую мочалку, можно использовать массажер. А также запаситесь антицеллюлитным кремом и жестким махровым полотенцем.

На первом этапе тело следует распарить теплой водой, далее постепенно переходите на горячую воду, потребуется примерно три минуты. Следующим шагом является постепенное понижение температуры, при этом нужно быстро обмывать тело, и на отдельных участках не задерживаться. Ноги руки начинайте обмывать, воздействуя вначале на наружную поверхность, заканчивайте внутренней. Не тратьте не такие действия более одной минуты. Такие процедуры повторяются три раза, и в  процессе требуется активное растирание тела мочалкой. Закончив принимать душ, используйте махровое полотенце, интенсивно растирая кожу. Таким образом, вы сможете улучшить приток крови, устраните ороговевшие клетки. Чтобы контрастный душ приносил максимальную пользу, разработана специальная схема.

Схема использования процедуры

Начинаете теплой водой, примерно минуту, далее следует полторы минуты горячего душа, после чего на одну минуту переключаете душ на холодную воду. Следующий шаг – горячая вода сорок секунд, далее минута холодного обливания. В завершение используется горячая вода, здесь время от тридцати секунд до минуты. Процедура по длительности постепенно увеличивается, а сам по себе температурный диапазон сужается. Для данной процедуры оптимальным временем является десятиминутный сеанс.

Обратите внимание на важный момент, какой водой требуется завершать процедуру, если вы используете контрастные температуры для похудения. Всегда завершайте холодной водой, а тело обливайте исключительно в направлении сверху вниз. Следует учесть и имеющиеся у данной процедуры противопоказания. Если имеются сердечно-сосудистые проблемы, процедуру проводить не следует. Также нужно воздержаться от контрастного душа пациентам с онкологией. Если у вас повышенное давление, тоже придется отказаться от контрастного душа. Не проводите процедуру во время менструации.

Чтобы точно знать, чем поможет контрастный душ для активного похудения, почему он избавляет от проявлений целлюлита, следует выяснить, что собой представляет целлюлит. Как правило, многие уверены, что это следствие обычного ожирения. Такое мнение неправильное, и медики это доказали. Целлюлит представляет собой заболевание жировой подкожной клетчатки, он вызван тем, что в коже накапливаются шлаки, жиры, вода. Поэтому и действовать нужно точными и проверенными методами, одним из которых является контрастный душ.

Как решиться на процедуру

Многие хотят похудеть и восстановить упругость кожи, но решиться на контрастный душ не просто, даже если не имеется противопоказаний к процедуре. Как найти силы, чтобы добровольно шагнуть под холодный душ? Это непростой шаг, и поэтому человеку необходим соответствующий настрой. Что испытывают люди, впервые решившиеся на контрастный душ для похудения? Обычно вначале это дискомфорт, напряжение, и облегчение от того, что процедура завершена. Поэтому, многие, решившись на первую процедуру, от второй отказываются. Но, стоит вспомнить, на какие жертвы готовы женщины, чтобы выглядеть идеально, какие болезненные процедуры, например, эпиляцию, они проходят!

Поэтому следует помнить, что контрастный душ полезен, процедура обеспечивает уникальные результаты, а когда привыкните, то убедитесь, что такой душ даже приятен!