Какой фитнес лучше подходит в борьбе с целлюлитом

Для устранения целлюлита существует множество различных методик, среди которых особое место занимает фитнес. В простонародье целлюлит часто называют «апельсиновой корочкой». Страдают целлюлитом как полные женщины, так и представительницы слабого пола с нормальным весом, у полных это явление более ярко выражено.

Целлюлит появляется вследствие неправильного роста жировых клеток. В тканях нарушаются обменные процессы, из-за чего жировые клетки в усиленном режиме поглощают токсины, вредные вещества и жидкость. Жировые клетки начинают расти неравномерно и проявляются на коже в виде бугорков.

Способность к растяжению кожи обусловлена репродуктивной функцией представительницы слабого пола, но именно из-за этой способности у женщин возникает целлюлит. Там, где кожа наиболее растяжима, там и появляется апельсиновая корка.

Это зоны:

• ягодиц;
• живота;
• бедер.

Также медики связывают наличие целлюлита только у женщин с половым гормоном – экстрагеном, который оказывает воздействие на кровеносные сосуды, расположенные в подкожно-жировом слое. В результате нарушения кровообращения к жировым тканям не поступает кислород. Так как жировая ткань располагается в специальных ячейках, мертвые клетки твердеют и образуют бугорки жира, которые становятся заметными на поверхности кожи.

Многие медики не считают целлюлит болезнью, а относят его к косметическим недостаткам кожи, не требующим особого внимания. Некоторые считают, что проявление апельсиновой корки можно отнести к вторичным половым признакам. При этом ученые еще не могут объяснить, почему это явление развивается только у женщин.

Фитнес против целлюлита

Главным помощником в борьбе с апельсиновой коркой являются регулярные тренировки. В совокупности с правильной диетой и массажем они дают потрясающий эффект. Хотя если воспользоваться только массажем, избавление от целлюлита будет временным. Правильные тренировки воздействуют на одну из главных причин апельсиновой корки – гиподинамию.

Занятие фитнесом позволяют выработать гормон тестостерон, который снижает уровень экстрагена в крови и ускорить процесс сжигания жира.

В борьбе с целлюлитом можно использовать любой вид фитнеса, который наиболее подходит лично для вас:

1. Танцевальные занятия. Танцы – это не только прекрасный способ избавления от целлюлита, но и уникальная возможность избавится от лишнего веса и зарядится положительными эмоциями. Занятия состоят из подборки различных танцевальных направлений под определенную мелодию. Для тренировки нужно выделить примерно час времени. Танцевальный фитнес не имеет противопоказаний и подходит для женщин с любой физической подготовкой и возрастом. Интенсивная нагрузка меняется с небольшим отдыхом, что позволяет сжигать максимальное количество жира. Это оказывает эффективное воздействие на «апельсиновую корочку», которая быстро исчезает;
2. Аквааэробика. Этот вид фитнеса зародился несколько тысяч лет назад в Китае. Тренировки проходят в воде. Преодолевая сопротивление воды мышцы быстрее разогреваются, налаживаются обменные процессы, влияющие на циркуляцию крови в сосудах, интенсивно разрушается жировая ткань, а, следовательно, и целлюлит. Занятие аквааэробикой могут позволить себе женщины в любом возрасте. Кроме борьбы с жировой тканью, аквааэробика оказывает положительный эффект на общее состояние организма;
3. Велоспорт. Перемещение с помощью велосипеда не только приносит огромное удовольствие, но и эффективно борется с целлюлитом. Вело прогулки особенно нагружают мышцы ног. При этом не нужно стремиться поставить рекорды по скорости или выносливости. Достаточно несколько раз в неделю, в умеренном режиме осуществлять прогулку на велосипеде. Занятия велоспортом не только быстро избавляют от целлюлита, но и придают красивый рельеф икроножным мышцам. Велотренировку можно проводить в тренажерном зале. Лучше делать это с открытым окном либо в хорошо проветренном помещении;
4. Калланетика. Этот вид фитнеса был разработан американкой Кэллан Пинки, и получил большое распространение благодаря заимствованию упражнений из йоги. В основе комплекса лежит воздействие на различные группы мышц путем их растяжения и сокращения. Особенность калланетики в том, что нужно замереть в указанной позе на некоторое время. Растяжение позволяет разрушить плотную жировую ткань и избавится от «апельсиновой корочки». Калланетикой можно заниматься в домашних условия, так как она не требует специальных гимнастических снарядов и особого места;
5. Ходьба. Это, наверное, самый доступный и простой вид фитнеса. При ходьбе нужно правильно дышать – вдыхаем носом, выдыхаем ртом. Такое дыхание позволит обогатить кровь кислородом, за счет чего ускорится процесс сжигания жира. Конечно, можно использовать тренажер, но для большего эффекта лучше проводить пешие прогулки на свежем воздухе. Ходить необходимо в быстром темпе, как по прямой, так и по пересеченной местности;
6. Скиппинг. Это очень модное направление фитнеса, освоила каждая девочка еще в юном возрасте. Скиппинг – это обычные прыжки через скалку. Такая тренировка оказывает существенную нагрузку на проблемные зоны, что позволяет быстро бороться с целлюлитом.

Для более эффективного сжигания жира, можно организовать СПА-процедуры в домашних условиях. Для борьбы с целлюлитом подбираются различные процедуры, которые позволят отдохнуть и расслабится после тяжелой тренировки.

Борьба с целлюлитом – это долгий продолжительный труд. Женщине предстоит выбрать не только подходящий вид фитнеса, но и определится с диетой. Потому что употребление жирной, жареной пищи сведет к минимуму все усилия в тренажерном зале. Нелишними будут различные косметические средства от апельсиновой корки. В совокупности с антицеллюлитным массажем, они дадут двойной эффект.

Целлюлит – это проблема, бороться с которой нужно комплексно, уделяя фитнесу особое внимание. Тогда усилия принесут желаемые плоды, а достигнутый результат закрепится надолго.