Как вылечить целлюлит в домашних условиях

Как вылечить целлюлит в домашних условиях? Этот вопрос практически все женщины задают хотя бы раз в своей жизни.

Целлюлит — это действительно проблема, которая может застать врасплох девушек и женщин в любом возрасте. Все зависит от состояния кожи: у кого-то на бедрах и боках кожа уже в 16 лет теряет упругость, а кто-то и в 40 о целлюлите лишь читал в журнале. Бороться с этой проблемой сложно, но возможно. Сперва нужно разобраться и понять, что такое целлюлит, и откуда ему взяться на ногах и боках. Для этого нужно немного углубиться в анатомию человеческого тела.

Как бы страшно для некоторых женщин это не прозвучало, но жир есть у всех. Точнее, жировая ткань, которая находится под кожей и обеспечивает ее упругость. Питается жировая ткань за счет кровеносных и лимфатических сосудов.

Как только в организме нарушается питание жировой ткани (причиной этому становится недостаточный приток крови и лимфы), кожа становится дряблой и рыхлой на вид. Образуется так называемая «апельсиновая корка» — участки кожи с небольшими круглыми ямками. Все это и называется целлюлит.

Основные причины целлюлита:

• — неправильное питание
• — недостаточная физическая активность;
• — перекусы;
• — тесная одежда;
• — недостаток кислорода;
• — наследственность.

Поэтому тремя самыми эффективными средствами в борьбе с целлюлитом являются:

• — правильное питание;
• — спорт;
• — косметические процедуры.

Единственный подход к борьбе с целлюлитом, который дает реальный видимый результат, — комплексный. Так, косметические процедуры не дадут совершенно никакого результата, если не совмещать их со спортом и строгой диетой.

Правильное питание

Основы правильного питания просты. Прежде всего, нужно отказаться от привычки не завтракать утром. От качества завтрака зависит качество всего дня. Лучше всего здесь подойдет свежеприготовленная каша — сытный и невероятно полезный продукт. Крупы богаты клетчаткой, которая положительно влияет на работу кишечника.

Перекус должен быть полезным и питательным, а не просто сытным: батончик-мюсли, йогурт или фрукты. Булки и шоколадки из рациона желательно исключить совсем. Ужин должен быть не позднее, чем за 3 часа до сна, так вся поступившая в желудок пища успеет перевариться и не создаст лишней нагрузки на организм в ночное время.

Физическая активность

Физическая нагрузка на ноги улучшает кровообращение, которое отвечает за состояние жировой ткани. В процессе бега или активной ходьбы сосуды расширяются, что нормализует приток крови и лимфы к жировой ткани. Еще это способствует усиленному потоотделению, а с потом организм избавляется от вредных токсинов. Также в борьбе с целлюлитом помогут силовые тренировки.

Помимо бега в борьбе с целлюлитом, особенно на ягодицах, помогут приседания. Во время приседаний активно прорабатываются зоны бедер и ягодиц. Уже через две недели будут видны некоторые улучшения состояния кожи. Однако приседать следует с осторожностью, поскольку эти упражнения делают уязвимыми коленные суставы. Не нужно сразу создавать огромную нагрузку на колени, а лучше постепенно увеличивать количество приседаний в день. К слову, начинать лучше с 15 повторений.

Йога

Йога — идеальный вариант для тех, кому по каким-то причинам противопоказаны интенсивные физические нагрузки. Выполнять их следует на мягком коврике, чтобы избежать синяков и ссадин.

• — Упражнение 1. Исходное положение: лечь на живот. Опереться на руки, оторвав туловище от коврика. Ноги остаются неподвижны. Поворачивать голову влево до того момента, пока взгляд не коснется левой пятки. Удерживать положение 10–15 секунд. Повторить то же самое, но только поворачивая голову вправо. Количество повторений: 10.
• — Упражнение 2. Исходное положение: образовать треугольник между полом и туловищем, упираясь руками и ногами в пол. Задержаться в такой позе на 10-15 секунд, а затем поднять правую ногу вверх и задержать положение на 10 секунд. По истечении времени вернуться в исходное положение на 15 секунд. Повторить с левой ногой. Количество повторений: 5 для каждой ноги.
• — Упражнение 3. Известная всем поза «корзинка». Исходное положение: лечь на живот. Согнуть ноги в коленях и ладонями обхватить щиколотки. Задержаться в таком положении на 10 секунд, после чего медленно опустить ноги. Количество повторений: 4.

Косметические процедуры

К успешным в борьбе с целлюлитом косметическим процедурам относятся:

• — обертывания;
• — баночный массаж;
• — самомассаж.

Самым популярным является обертывание из черной глины и минеральной воды. В 0,5 кг глины добавляется минеральная вода до консистенции густой сметаны. Наносится под полиэтиленовую пленку. После обертывания необходимо принять сидячее или лежачее положение и накрыться теплым одеялом на полчаса. Смывать теплой водой. Такое обертывание улучшает состояние кожи и стимулирует кровоток.

Медовое обертывание готовится из теплого (не горячего) меда, который наносится под полиэтилен на 30-50 минут. Смывается теплым душем. Обертывание из кофейного жмыха и любого эфирного масла (несколько капель масла на 10 ложек жмыха) наносится под пленку на час. Особенно успешно борется с целлюлитом на ягодицах.

В салоне баночный массаж от целлюлита называется «вакуумным массажем» и стоит неприлично больших для такой простой процедуры денег. Баночный массаж следует проводить очень осторожно, а людям, страдающим варикозным расширением вен, заболеваниями сердечно-сосудистой системы и во время беременности следует от нее отказаться. Проводится не чаще двух раз в неделю. Для лучшего скольжения банок необходимо нанести на кожу любое массажное масло. Можно проводить такой массаж не только на ногах, но и на руках (зона плеч), чтобы сделать их уязвимую кожу упругой.

Медовый самомассаж эффективен в борьбе с целлюлитом на бедрах и ягодицах. 2-3 чайных ложки теплого жидкого меда наносятся на ноги и ягодицы массажными движениями и в течение 5-7 минут втираются в кожу. Ежедневный медовый массаж уже через неделю дает заметный результат.

Все эти меры эффективно защищают от «апельсиновой корки» и дают длительный результат.