Как убрать жир со спины

К одним из самых привлекательных частей тела женщины следует отнести здоровую и красивую спину. В то же время, восстанавливать, или поддерживать ее здоровый вид не так уж просто. Скорее всего, выполняя упражнения дома или в спортзале, вы думали и о том, как убрать жир со спины. Как известно, бока и руки теряют объем достаточно быстро, но со спиной дело обстоит сложнее. Но, не отчаивайтесь, так как имеется немало эффективных способов, которые помогут вам сделать спину красивой. В первую очередь, это различные специальные упражнения, и конечно, соответствующее питание. 

С чего начать, если вы решительно настроены избавиться от жировых запасов на спине? Обратите внимание на ваш образ жизни, и будьте готовы к его существенному изменению. Примите к сведению такой важный и полезный элемент, как элементарная ходьба. Привычная каждому человеку нагрузка оказывает положительное влияние на похудение.

Причем, здесь жир уходит не только со спины, но и с других частей тела. Возвращаясь домой, старайтесь не использовать лифт, и по возможности не используйте транспорт, очень полезно прогуляться пешком пару остановок. А чтобы не опаздывать на занятия или на работу, встаньте пораньше на пятнадцать минут. 

Важные изменения

Не менее важно при введении новой системы похудения записаться на спортивные занятия. Идеальным решением можно считать бассейн, но учтите, что вы должны его посещать не менее двух раз в неделю.

Таким образом, фигура приобретет грациозность и легкость, вы выработаете правильную осанку, тонус организма улучшится, и не останется вопросов, как убирают жир со спины. Еще одно хорошее решение, это хула-хуп, то есть, обычный обруч.

Желательно использовать этот спортивный снаряд с утяжелителями, чтобы обеспечить максимальный эффект. Хула-хуп рекомендуется крутить как можно чаще, ведь это занятие превосходно совмещается со многими другими. Вы можете крутить обруч, и одновременно читать книгу, смотреть телепередачу, разговаривать по телефону, и прочее. 

Рекомендации и отзывы многих девушек подтверждают, что данный способ обладает высокой эффективностью. Не следует забывать, что при этом присутствуют некоторые болезненные ощущения, и даже синяки, хотя, через некоторое время они исчезают. Конечно, не следует рассчитывать, что вы сможете мгновенно избавиться от жира на спине.

Многое зависит от вашего усердия и регулярности выполняемых упражнений. Но, можете не сомневаться, что если не будете халтурить, то получите значительное улучшение уже через месяц. Практика показывает, что, к сожалению, не у каждой представительницы прекрасного пола хватает терпения посвящать себя изнурительным тренировкам и серьезным физическим нагрузкам. 

Специалисты утверждают, что упражнения, которые вы выбрали для избавления от жира со спины, должны отличаться высоким качеством, а не только количеством. Поэтому, выполняя их, ровно держите спину, при этом не напрягайте шею и другие мышцы.

Чтобы привыкнуть выполнять движения правильно, в первое время проделывайте упражнения, встав напротив большого зеркала. Это поможет вам замечать собственные ошибки. Чтобы спина стала подтянутой и красивой, следует позаботиться о тонусе мышц плеч и бедер. 

Когда делать липосакцию 

Некоторые дамы уверены, что можно значительно проще избавиться от жировых отложений на спине, которые трудно скрываются под майкой. Имеется в виду хирургический способ коррекции  фигуры, это липосакция. Действительно, лишний жир хирурги уберут за несколько часов, а спина приобретет новые, соблазнительные контуры.

Но следует учитывать, что плюсов здесь меньше, чем минусов. К примеру, нет никакой гарантии, что удаленный жир не вернется через определенное время, и к тому же может обнаружиться пару дополнительных килограммов. Кроме того, операция все-таки является довольно серьезным шагом. Восстановительный период длительный, несколько месяцев, и при этом пациентки жалуются на неприятные ощущения, боли. 

Как быстро убрать жир со спины, и при этом себе не навредить? Принимая во внимание все эти факторы, убедитесь, что этот способ действительно является для вас наиболее подходящим. Учтите, что хирургическое лечение оправдано в том случае, если вам не помогла диета, не дает желаемых результатов ни один другой способ, в том числе, и  правильный образ жизни. 

Правильное питание

Чтобы успешно избавиться от жира со спины, и убрать жир и с других проблемных зон, важно придерживаться здорового сбалансированного питания. Хотя это немножко грустно, но вы должны отказаться от изделий из муки, соленостей и пряностей, жареной картошки, чипсов, и конечно любых сладостей.

Распишите питание на каждый день, и исключите из меню вредные продукты, способствующие нарастанию жировой прослойки. Полезными следует считать такие продукты, как нежирное мясо, обезжиренные йогурты, фрукты, зелень, овощи. На завтрак очень полезно употреблять овсянку на воде. Обратите внимание, сколько воды вы употребляете.

Ежедневной нормой следует считать до двух литров питьевой воды. В это количество не входят другие жидкости, такие, как бульоны, соки, чаи, и прочее. 

Если вы уже решили для себя, как убрать жир со спины, составили диету, подобрали упражнения, то следует включить в этот список и такой полезный элемент, как массаж. Не секрет, что благодаря антицеллюлитному массажу, можно достичь прекрасных результатов.

В то же время известно, что область спины довольно уязвима, поэтому, приступая к массажному курсу, убедитесь, что обратились к квалифицированному специалисту, способному улучшить состояние вашей спины, и при этом не нанести травм. В любом случае следует принимать во внимание, что легких путей к красоте не бывает. 

Поэтому нужно постоянно работать над своей проблемной зоной, соблюдать нормы питания, выбирать время для походов в бассейн, массажный кабинет. Проявив настойчивость, вы убедитесь, что очень скоро ваша спина станет ухоженной и обретет красивые линии.