Как убрать целлюлит с ягодиц: советы профессионалов

Как убрать целлюлит на попе в домашних условиях? Этот вопрос волнует очень многих женщин, потому как сидячий образ жизни, перекусы на ходу и масса вредных привычек никак не способствуют гладкости и упругости кожи. А выглядеть красивой и молодой хочется всем женщинам, независимо от их возраста, социального статуса и материального благополучия.

Девушка с апельсиновой кожурой на бедрах

Стройные и красивые бедра: возможно ли

Правильное питание и физические тренировки – вот залог стройной фигуры, гладкой и упругой кожи ягодиц. Что именно нужно есть, какие упражнения выполнять, чтобы иметь красивую, подтянутую попу без признаков апельсиновой корки?

1. В первую очередь необходимо нормализовать свое питание. Пейте больше жидкости, именно она отвечает за выведение из организма шлаков и токсинов. Нужно не только употреблять в еду здоровые и качественные продукты, но и не злоупотреблять различными диетами, потому как резкие скачки в весе могут негативно отразиться на состоянии кожи. Откажитесь от фаст-фуда, ограничьте потребление тортов, пирожных и шоколада. Как можно чаще балуйте себя черникой, ведь она полезна не только для зрения, в ней огромное количество витаминов, полезных для кожи.
2. В вашем рационе обязательно должна присутствовать свежая зелень, а так же натуральные йогурты без добавления сахара. Очень полезным продуктом является сыр, он содержит в себе мало калорий, легко усваивается.Здоровый образ жизни – залог красивой и стройной фигуры. Только в теле физически активного человека наблюдается правильная работе всех органов и систем, кровь в достаточном количестве снабжает кислородом ткани и органы, а продукты обмена легко своевременно выводятся из организма. Сидячий образ жизни негативно отражается на состоянии тканей голеней и ягодиц, клетки страдают от гипоксии, нарушается их целостная структура. Занимайтесь бегом, плаванием, ходите на лыжах и играйте в теннис – все это поможет вам убрать целлюлит.
3. Как убрать проявления целлюлита с попы? Откажитесь от вредных привычек. Бросьте курить, употреблять алкоголь. А кофе варите не только для того чтобы его выпить, а еще и для того чтобы использовать гущу от кофе в качестве скраба. Продукты распада никотина, кофеина и алкоголя откладываются в организме в виде свободных радикалов, в результате страдает не только здоровье человека, но и его внешность.
4. Массаж – сильный помощник в борьбе с неровностями кожи. Данная процедура активизирует обмен веществ, способствует освобождению организма от шлаков и токсинов, повышает тонус мышц, придает коже большую упругость и эластичность. В отдельных случаях достигался даже эффект похудения, а вот убрать целлюлит массаж может однозначно.
5. Что касается косметических средств, то помимо специальных антицеллюлитных программ существует множество народных средств, таких как полевой хвощ, который очень полезно добавлять в ванны, эфирные масла цитрусовых и др. Очень эффективны обертывания с медом, морской солью глиной.
6. Чаще ходите в баню, дома используйте контрастный душ. Эти процедуры хорошо повышают тонус кожи за счет лучшей циркуляции крови.

Как убрать целлюлит с помощью упражнений

Бороться с вышеописанным недугом нужно комплексно, без физических упражнений вы вряд ли сумеете полностью избавиться от апельсиновой корки, если только не решите прибегнуть к операции. Но т.к. идти на такие радикальные меры готовы не все, придется заниматься. Для того чтобы проще было осваивать новые упражнения можно просмотреть в сети Интернет видео-уроки или ознакомиться с фото и рекомендациями по их выполнению.

Упражнение выпады вперед

1. Упражнения от целлюлита на попе включают прыжки со скакалкой. Это отличный способ подтянуть мышцы, придать им тонус. Прыгайте по утрам сразу после пробуждения в течение 3-5 минут. Постепенно доведите количество прыжков до 200 в день. Уже через месяц ваши ягодичные мышцы станут плотными и упругими.
2. Приседания. Они могут быть самыми различными, вы можете приседать в полную силу, касаясь попой пола, можете делать это только на половину, приседая таким образом, что ваши бедра будут составлять прямой угол с вашими икрами, а можете использовать приседания-плие. При выполнении упражнения следите за тем, чтобы ступни ног располагались параллельно друг другу, колени и бедра располагались прямо над ними. Очень важно видеть свои ступни, колени не должны сильно выдаваться вперед или уходить далеко в стороны.
3. Так вы снизить риск травмировать свои колени, это особенно актуально для тех, кто приступает к упражнениям с лишним весом. Спина должна быть прямой, шея с головой обязаны находиться в одной параллели. Каждый день прибавляйте к достигнутому результату одно-два приседания.
4. Выпады вперед – идеальное упражнение для мышц бедер и ягодиц. Его можно выполнять как с гантелями, так и без них. Если вы решите выполнять его с утяжелением, не обязательно сразу покупать в магазине самые большие гантели, достаточно будет небольших «женских» гантелей, весом 1-1,5 кг. Необходимо взять в руки гантели, опустить их по швам, ноги при этом поставить на ширину плеч. Глубоко вдохнуть и шагнуть одной ногой вперед, держа спину прямо, при этом колено другой ноги должно коснуться пола. Выдохнуть и вернуться в ИП. Выполнить упражнение 8-10 раз для каждой ноги.
5. Как убрать целлюлит на ягодицах — упражнения боковой шаг помогут вам в этом. Ноги нужно немного расставить, согнуть в коленях, слегка наклониться вперед и пригнуться как будто перед прыжком. Руки согнуть в локтях, завести за спину. Теперь нужно шагнуть вправо правой ногой, левую при этом быстро поднять и коснуться ее носком носка правой ноги. Сделать 8-10 таких выпадов для каждой ноги.
6. Выпады назад так же являются очень эффективным упражнением. Необходимо встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, на вдохе сделать одной ногой выпад назад, касаясь коленом пола, вторую при этом согнуть под прямым углом. Сделать 8-10 выпадов для каждой ноги.
7. Хождение на попе – отличное средство борьбы с целлюлитом. Необходимо сесть на пол, ноги вытянуть вперед и начинать передвигаться на ягодицах вперед, а потом назад.
8. Лягте на пол, поднимите прямые ноги вверх и начните делать движение, имитирующее работу ножниц.
9. Попробуйте научиться крутить хулахуп на попе. Через месяц таких тренировок ваши ягодицы станут гладкими и упругими.
10. Танцуйте. Танец – это не только действенное упражнение, это отличная  тренировка, приносящая удовольствие, поднимающая настроение на целый день. Запишитесь на курсы стрип-пластики,  сходите на танец живота или степ-аэробику. В большой и дружной компании женщин заниматься будет намного легче и веселее. Вы сами не заметите, как от лишних килограммов не останется и следа, подтянутся мышцы всего тела, в том числе  ягодиц, кожа разгладиться, а вы будете чувствовать себя на все 100%!

Девушка со скакалкой

Избавиться от целлюлита на попе можно, но для этого понадобиться большое количество времени, сил, терпения. Ведите здоровый образ жизни, занимайтесь спортом и ваши бедра и ягодицы будут объектом всеобщего внимания: женщины будут смотреть на вас с завистью, а мужчины – с восхищением!