Как поднять аппетит

Общеизвестно, что хороший аппетит расценивается, как признак хорошего здоровья. При этом очень многие люди не знают, как справиться с чрезмерным аппетитом, и в связи этим вопрос, как поднять аппетит, потеря многими не воспринимается серьезно.

А  между тем, потеря аппетита или его снижение нередко представляет собой симптоматику серьезных болезней, при крайней форме анорексии человек умирает. В различных СМИ нередко сообщают, что из жизни ушла очередная модель, так как у нее имелось серьезное расстройство пищи.

Время от времени потеря аппетита может наблюдаться у каждого человека, и причиной тому эмоциональные, физиологические и психические факторы. При кратковременном снижении аппетита нет причин беспокоиться, но если состояние длится две недели и более, то без консультации врача не обойтись.

Прежде чем выяснять причину потери аппетита, и искать способы его повысить, следует выяснить, почему он исчез. И в данном случае, всегда требуется помощь специалиста. Если причина не является серьезной, то даже в домашних условиях вы легко восстановите аппетит и улучшите его, и для этого можно очень успешно использовать психологические приемы и народные средства. Существуют некоторые правила, которые применимы для всех людей, и если их соблюдать, то можно получить великолепные результаты.

Ешьте часто

Чтобы корректировать аппетит, привести его в норму, старайтесь не заставлять себя употреблять много пищи за один прием. Следует определить для себя маленькие порции, их желудок принимает значительно охотнее. В связи с этим сделайте свое питание частым,  а вот порции должны быть ограниченными. Как поднимают аппетит другими способами?

Обратите внимание на такой момент, как оформление блюд, они должны выглядеть красиво, чтобы лишь один вид вызывал желание отведать. Так что, сервировка всегда имеет огромное значение, и пренебрегать этим не стоит. Важнейшим моментом любой диеты является употребление жидкости, и в данном случае это тоже нельзя игнорировать. Жидкости нужно пить больше, так как дегидратация может стать причиной потери аппетита.

Тем более, на данный фактор следует обращать внимание, если имеются серьезные физические нагрузки. В этом случае в течение дня вам следует выпивать не менее семи стаканов воды. Для возбуждения аппетита можно выпить до ста граммов аперитива либо красного сухого вина, употребить нужно за двадцать минут до еды.

Для стимуляции выработки желудочного сока хорошо использовать жиры, приправы, солености и пряности. Так вы возбудите аппетит, и не будет необходимости  заставлять себя есть в принудительном порядке. С точки зрения организма, жирная и соленая еда является привлекательнее, но не злоупотребляйте этими средствами, пикантность тоже должна быть умеренной. Не стоит ждать, что аппетит может разыграться, когда вы употребляете что- то пресное, организму это не интересно.

Соблюдайте режим

Прием пищи следует упорядочить, вы должны взять за правило, что кушать нужно в одно и то же время. Ваш организм привыкнет к подобному режиму, и поэтому будет предвкушать трапезу. Не сбивайте аппетит даже незначительными перекусами и уж тем более конфетами или прочими сладостями.

Для активизации работы желудка употребляйте свежие овощи в виде салатов, лучше всего их есть примерно за полчаса до приема основного блюда. Витаминам тоже уделено немало внимания в вопросе улучшения аппетита. Нередко он снижен именно потому, что человек испытывает дефицит минералов и витаминов. Необходимо посоветоваться с врачом, он назначит нужный витаминный комплекс, способный активировать аппетит.

К важным факторам относятся вредные привычки, поэтому вам непременно следует от них избавляться. Если вы озабочены, как быстро поднять аппетит, избавляйтесь от вредных привычек, бросьте курить. Когда организм лишается удовольствия, получаемого от никотина, у него возникает потребность найти замену в чем-то другом, и в первую очередь в еде.

Плохой привычкой следует считать неправильный режим дня, и поэтому так важно чередовать работу с отдыхом, и главное, отдыхать полноценно, достаточно спать. Следует научиться расслабляться, так как потеря аппетита нередко связана с психоэмоциональными проблемами и переизбытком стрессовых ситуаций.

Образ жизни должен быть активным, повысить аппетит можно, посвящая больше времени спорту, прогулкам. По желанию можно заняться танцами, или чаще выгуливать своего домашнего питомца. Ведь не зря говорят, что аппетит нужно нагулять. Если вы все время лежите на диване с пультом телевизора в руках, сделать это будет трудно.

Хорошим средством для повышения аппетита считаются настои горьких трав, можно использовать комплексные травяные сборы, приобретенные в аптеке. Существует немало целебных трав, обладающих свойством повышать аппетит. Это одуванчик, цикорий, черная смородина, вахта, подорожник, и другие.

Что предпринять

Можно назвать более ста причин, влияющих на аппетит, это лекарства, инфекционные заболевания, стрессы, и многое другое. Столкнувшись с данным явлением, требуется действовать быстро, ведь нужно узнать, как поднять аппетит, и вернуть его в нормальное состояние. Без еды и воды человек не может существовать, так что действуйте быстро.

Если не обращать внимания на отсутствие аппетита, то организм лишается питательных веществ, без которых не способен функционировать, иммунная система слабеет. Повысить аппетит и укрепить иммунную систему можно, применяя народные средства. Попробуйте добавить в рацион корицу, в которой содержится гидроксихалкон. Этот ингредиент способен естественным образом стимулировать возникновение аппетита.

Корицу можно добавлять в какао, или смешать с сахаром и посыпать тост, намазанный маслом. Употребляйте апельсиновую кожуру. В ней содержится огромное количество гликозидов, улучшающих пищеварение и снижающих метеоризм, повышается аппетит. С этой целью корку одного апельсина протирают на терке и добавляют в воду, один стакан. Такая смесь выпивается утром, чтобы стимулировать аппетит.

Можно принимать пищевые добавки, в составе которых цветки тысячелистника, корень одуванчика, трава астрагала. Нередко отсутствие аппетита обусловлено сильным беспокойством, и в этом случае исправить состояние вам поможет ромашковый чай.

Выяснив причину отсутствия аппетита, вы легко найдете способ, как его восстановить!