Йога против целлюлита

Если во времена Средневековья женщина в теле с целлюлитом считалась эталоном красоты и изящества. Сегодня практически каждой девушке будет стыдно, если кто-то увидит на ее теле признаки так называемой апельсиновой корки. Именно поэтому особую популярность обрели различные диеты, методики, комплексы упражнений, йога против целлюлита, целью которых является борьба с лишним и весом и строительство стройного и привлекательного тела.

Среди всех перечисленных методик особое место занимает йога. Ведь занятия йогой построены на древнем учении, которое было направлено на установление гармоничных связей между духом и телом человека. Эта техника еще является и превосходным способом лечения и профилактики целого ряда проблем со здоровьем. Кроме того эта методика позволяют человеку заметно повысить свое ежедневное самочувствие и каждый день проживать с большим запасом энергии.

В чем заключается эффективность йоги?

Но как йога может помочь избавиться от целлюлита? Согласно исследованиям в области эстетической медицины, во время систематических занятий йогой из организма начинают выходить вредные и ненужные вещества. Результатом такого процесса становится то, что жировые отложения начинают попросту таять, а мышечные ткани, наоборот, приходят в тонус и приобретают желаемую рельефность и красоту. К тому же исчезновению целлюлита еще способствует то, что все ткани и клетки организма обильно обогащаются кислородом. А это, в свою очередь, становится возможным, благодаря особым упражнениям и специальной технике дыхания, которая и легли в основу йоги.

Научно доказано, что целлюлит в организме образовывается еще и в результате содержания там большого количества жидкости. Но и здесь йога является очень хорошим способом, поскольку она способствует еще и улучшению кровоснабжения, а значит, и нормализации работы сосудов, а также улучшению функционирования ЖКТ.

Кроме улучшения внешнего вида женщин, йога еще и способствует очень быстрому освобождению от внутренних комплексов и проблем. Здесь все закономерно, ведь, ни для кого не секрет, что внешность оказывает очень заметное влияние на самооценку людей. Именно поэтому исчезновение неприятных следов апельсиновой корки и увеличение уверенности в себе находятся в прямой и неразрывной связи. Можно с уверенностью сказать, что вместе с жировыми отложениями таят комплексы. Именно таким образом происходит становление гармонии между телом и духом.

Не стоит также забывать, что физические упражнения йогой неразрывно связаны с соблюдением специальной диеты. Без особого питания достичь положительных и желаемых результатов будет практически невозможно. Поэтому обязательно нужно иметь хорошую силу воли для этого.

Йога состоит из множества поз – асан, выполнять которые надо в определенной последовательности. Но не каждая асана подойдет для избавления от лишнего веса. Именно поэтому новичкам не рекомендуется бросаться на большое количество упражнений, а остановить свой выбор на определенных.

Асаны против целлюлита

Наш комплекс, где представлены самые эффективные упражнения для уничтожения жировой прослойки, состоит из семи упражнения и его выполнение займет всего двадцать минут. Занятия принесут первые плоды уже через месяц в случае регулярных тренировок по три раза в неделю.

• — Наклоны. Начальная стойка: ноги на ширине бедер, колени должны быть согнуты. Затем, нужно выполнить наклон, пытаясь обнять свои колени руками и коснуться их грудью. Дойдя до нижней точки, начните постепенно выпрямлять колени. Во время разгибания ваши руки должны цепко держать щиколотки. В таком положении вы необходимо простоять восемь вздохов.
• — Воин. Эта асана в чем-то напоминает всем знакомую ласточку – для ее выполнения нужно одновременно отвести выпрямленную правую ногу назад и наклонить корпус вперед. Руки в это время должны быть напряжены и располагаться по швам. В результате отведенная назад нога и спина должны сформировать прямую, которая будет параллельна полу. Такая асана длится семь вдохов, а на восьмом надо будет поменять ногу.
• — Приседания (стул). Для начала выпрямите спину и поставьте ноги так, чтобы большие пальцы касались друг друга, а пятки стояли врозь. Из такого положения начните присаживаться, представляя вымышленный стул под собой. На середине дистанции замрите на несколько секунд, а затем плавно начните тянуться вверх. В это же время медленно вытяните вверх руки, сложенные лодочкой. После этого присаживайтесь максимально глубоко. Замрите в нижней точке на 40 секунд.
• — Мостик. Нужно лечь на спину, согнув ноги в коленях. Ступни необходимо уверенно поставить на пол, чтобы с их помощью медленно поднять тело. В этом положении напрягаются бедра, спина и ягодицы. Простойте так пять вдохов.
• — Орел. Согните правую ногу в колене и положите на него левую ногу так, чтобы голень удалось завести за колено и зацепиться за него ступней. Руки необходимо скрестить перед лицом, чтобы левая рука оказалась сверху. Ладошки нужно соединить. После принятия этой сложной стойки, правую ногу надо будет согнуть чуть сильнее и наклониться вперед. В статическом положении нужно простоять пять вдохов. Потом повторяем асану, поменяв руку и ногу.
• — Выпад с поворотом. Ноги поставить вместе, руки соединить ладошками на уровне грудью. Левую ногу нужно отвести назад, а на правой немного присесть. Ладони сомкнуты, правый локоть направлен вверх и тянет за собой весь корпус. Упражнение длится семь вздохов, затем то же самое движение выполняется, но уже начиная с правой ноги.
• — Березка. Эта асана ничем не отличается от березки, которую учат делать на уроках физкультуры в школе. Разве что под плечи нужно положить сложенное полотенце. Это упражнение нужно повторить восемь раз по 45 секунд.

Аккуратно и регулярно выполняя эти асаны, вы добьетесь желаемого результата в течение достаточно небольшого промежутка времени. Обычно видимый эффект появляется после месяца занятий йогой по три раза в неделю.