Йога от целлюлита на бедрах и ягодицах

Йога может быть использована как альтернатива традиционной терапии при лечении разнообразных заболеваний. Йога способствует ускорению метаболизма и стабилизирует гормональный фон, это очень важно для решения проблемы и уменьшения проявлений эффекта апельсиновой корки. Древняя индийская практика может помочь в борьбе с целлюлитом.

До 80% женщин в разный период своей жизни сталкиваются с целлюлитом, который чаще всего образуется на ногах. Если в зимний период апельсиновую корку можно спрятать под закрытой одеждой, то летом из-за жары это сделать сложнее. Чтобы не «зажариться» приходиться одеваться в легкую одежду, которая не сильно прикрывает неровности кожи на ногах.

Неужели придется смириться со своим внешним видом? Совсем необязательно. Рассмотрим, как можно улучшить внешний вид кожи.

Йога – это древняя практика, пришедшая из Индии. Постепенно в йоге было создано много систем и школ, все они направлены на развитие гармонии физических, умственных и духовных аспектов человека. Йога эффективна при лечении целлюлита благодаря всестороннему подходу к оздоровлению тела и ума.

Польза от йоги в борьбе с целлюлитом

Йога – система упражнений, которые способствуют оздоровлению тела и духа. Благодаря упражнениям, можно уменьшить жировые отложения и нарастить мышцы. Слой липидов образующий целлюлит реорганизуется. Тело приходит в тонус и улучшается циркуляция крови, от этого ускоряется метаболизм, и выраженность целлюлита становится меньше.

Изменения гормонального фона в организме, в пубертатный период, во время беременности или менопаузы нередко провоцируют в организме задержку жидкости. Это явление провоцирует целлюлит. Йога помогает решить проблемы с гормонами и регулирует гормональный фон.

Как и в пилатесе в йоге используют позы — асаны, делающие целлюлит менее заметным. Йога от целлюлита на бедрах и ягодицах способствует улучшению гибкости, что делает человека гораздо энергичнее и активнее, это способствует сжиганию калории и уменьшению жировые отложения. А также делает мышцы более крепкими и эластичными.

Зачастую с появление целлюлита у женщины появляется неуверенность. Из-за неровной кожи на бедрах и ягодицах женщина начинает считать себя некрасивой. Система йоги приводит в гармонию тело и духовное состояние. Во время выполнения управлений мысли очищаются и после занятий человек находиться в умиротворенном состоянии.

Заранее извиняемся за то, что опишем асаны, с точки зрения, физических упражнений, не рассматривая духовную сторону йоги. Данная публикация рассчитана на новичков, ранее не практиковавших йогу.

Основные асаны

Йога – это сложная древняя практика, которой не научишься за пару занятий. Поэтому только учителя прошедшие правильное обучение могут поделиться необходимыми знаниями и дадут инструкции по занятиям. Мы предлагаем простейшие упражнения, которые не требует обширных знаний о йоге в целом.

• Итак, начнем. Сначала нужно расслабиться, для этого несколько раз делают глубокий вдох и выдох. Сядьте на заранее подготовленный коврик, скрестив ноги по-турецки, колени максимально опущены к полу. Руки слегка согните и поднимите над головой, соедините ладони. В бедрах должно ощущаться легкое потягивание. При этом спину обязательно держите прямо.
• Следующая позиция. Встаньте прямо, одна нога согнута под углом в 90 градусов, вторую не сгибая вытянуть назад. Необходимо держать спину прямо и не опускать голову, можно даже немного приподнять подбородок. Руки необходимо вытянуть вверх и сомкнуть ладони. Это упражнение нужно повторить с другой ногой.
• Это упражнение выполнить непросто. Она называется «Танцовщица» и напоминает «Ласточку». Необходимо встать на левую ногу, правую отвести назад и поднять, корпус наклонить вперед. Нужно левой рукой дотянуться и взяться за ступню правой ноги, а правой рукой нужно тянуться вперед. Только не опускайте голову. Сделать аналогичную позу опираясь на правую ногу.
• Следующая асана называется Орел. Ноги слегка согнуты в коленях, сначала левую ногу положите на бедро правой ноги. Затем голень левой ноги отводят под колено правой ноги, стараясь расположить под ним стопу. Вытянутые вперед руки перекрестить в локтях, правая рука должна располагалась сверху. Соединить ладони и руки согнуть в локтях. Приняв правильную позу, необходимо правую ногу слегка согнуть и немножко наклоняются вперед. Сделать 5 вдохов, и повторить асану для другой ноги.
• Затем лягте на живот и расположите руки вдоль тела. Ноги соедините вместе и прямые тяните вверх. При этом голову и плечи тоже тяните вверх.
• Завершает комплекс легкое упражнение. Нужно лечь на спину рядом со стеной. Сделайте ноги вместе, поднимите их вверх выровняв по стене. Руки раскиньте и расслабьте.

Как выполнять асаны йоги

Даже антицеллюлитная йога – это не аэробика. Поэтому здесь не надо делать резких и интенсивных движений, в йоге все движения выполняются плавно. Для лучшей концентрации можно закрыть глаза и старайтесь увидеть абсолютную черноту.

Дыхание в йоге имеет большое значение, поэтому его необходимо регулировать. Оно должно быть спокойным и ровным.

По продолжительности каждая позиция сохраняется в течение 10 медленных вдохов и выдохов.

Для достижения лучших результатов рекомендуется придерживаться специальной антицеллюлитной диеты. Это поможет быстрее справиться с целлюлитом полностью и предотвратить его появление в будущем.

В сравнении с дорогими и небезопасными способами борьбы с апельсиновой коркой, такими как пластическая хирургия, инъекции, антицеллюлитный массаж, всевозможные кремы и лосьоны, обертывание и таблетки, йога от целлюлита на бедрах и ягодицах — недорогая и удобная альтернатива. Она оказывает продолжительное и благотворное влияние на весь организм и действует успокаивающе. Помимо того, что целлюлит исчезнет, также будет решено немало проблем со здоровьем.

Практиковать йогу обязательно нужно с учителем, особенно новичкам. Если заниматься самостоятельно от упражнений не будет никакого эффекта и это в лучшем случае, а в худшем можно серьезно травмироваться и состояние только ухудшиться.