Гимнастические упражнения против целлюлита

Гимнастика от целлюлита обязательно должна присутствовать в жизни тех, кто мечтает избавиться от некрасивых бугорков и ямок на ягодицах. Многие не согласятся, и скажут, что вся проблема в питании и скорректировав его, можно избавиться от целлюлита. Это отчасти правда, но физические тренировки приводят мышцы в тонус, напряжение активизирует процесс сжигания калорий, а это является главной предпосылкой к красивому и здоровому телу.

Борьба с целлюлитом

Утренний заряд бодрости или вечерний груз

Большое значение имеет и время тренировок. Ведь у каждого своя конституция и свои особенности режима, поэтому для того чтобы занятия приносили только пользу, необходимо выбрать самое оптимальное для своего организма время. [ad1]

Кому-то удобнее заниматься вечером после работы, а кто-то еле-еле доползает до кровати и ждет нового дня, который начнется с кофе и утренней зарядки. Поэтому необходимо так построить свой режим, чтобы или вставать пораньше или находить время на тренировки после трудового дня.

Регулярность – залог эффективности занятий, конечно при условии, что все упражнения выполняются правильно.

Необходимо помнить, что гимнастика против целлюлита должна преследовать цель избавить вас от бугорков и неровностей на коже, а значит, основная нагрузка должна приходиться именно на ту область, где эффект целлюлита выражен сильнее всего. Поэтому в первую очередь нужно прокачивать не спину, ноги и пресс, а мышцы ног, особенного мышцы ягодиц и бедер. Перед тем как приступить к выполнению основных упражнений, мышцы тела нужно немного разогреть. Для этого достаточно немного размяться: выполнить наклоны, повороты туловища и махи ногами и руками.

Не секрет, что практически все профессиональные спортсмены начинают тренировки с прыжков на скакалке, это правило можете взять на вооружение и вы: 300-400 прыжков для разогрева мышц будет вполне достаточно.

Прыжки на скакалке

Комплекс упражнений против целлюлита

Антицеллюлитная гимнастика включает следующие упражнения:

Приседания. Это упражнение по праву считается самым действенным в борьбе с целлюлитом. Выполнять их нужно на совесть – приседать до самого пола, держа руки перед собой. Не менее полезны и полуприседы – это когда бедра в самой нижней точке параллельны полу. Т. е. вам необходимо посидеть на невидимом стульчике 30-30 секунд. Повторить 10 раз.
Выпады. Необходимо отставить левую ногу назад, опершись на правую. Руки сложить на колено выставленной вперед ноги и остаться в таком положении на 15-20 секунд. Спину держать ровно. Сделать 15 выпадов на каждую ногу.
Лечь на спину. Согнуть правую ногу в колене и закинуть на левую, подняв левое бедро вверх. Выполнять это упражнение с полной самоотдачей. Замерев в самой верхней точке на 20 секунд, вернуться в ИП. Повторить упражнение на каждую ногу 5-7 раз.
Махи ногами. Лечь на левый бок, подперев левой рукой голову. Правой ногой совершать махи с максимально возможной амплитудой, не касаясь ею пола. Повторить 20 раз на каждую ногу.
Антицеллюлитная гимнастика включает и это упражнение: необходимо встать прямо, поставив ноги на ширине плеч. Надув живот, перенести вес всего тела на одну ногу. Задержаться в таком положении на столько, на сколько это возможно, после выполнить упражнение для другой ноги. Повторить 3-5 раз.

Антицеллюлитная гимнастика

Уже через месяц таких регулярных тренировок вы заметите, что проявления бугорков и неровностей на вашем теле уменьшились, при условии, что вы будете питаться правильно, не злоупотребляя жареной, острой и соленой пищей.