Диета для ускорения метаболизма

Согласно последним исследованиям, многим людям не удается похудеть именно из-за наличия метаболического синдрома, поэтому так важна диета для ускорения метаболизма. Данное состояние имеет и другие названия, это «эффект йо-йо», инсулинозависимость, «синдром икс», и прочее. Если говорить более просто, то оказавшись в стрессовой ситуации, организм приспосабливается к расходу энергии в экономном режиме. Нередко это проявляется как эффект «плато», то есть, при соблюдении диеты вес перестает снижаться, или это происходит слишком медленно.

Вы можете придерживаться жесткой диеты, учитывается практически каждая калория, и поэтому справедливо надеетесь, что вес все-таки уйдет. Но, похоже, у организма свои планы, и он не торопится расставаться с запасами. Кроме того, если вы допустите даже малейший срыв, то полученные углеводы мгновенно перерабатываются в жир. И здесь не важно, имеется ли интенсивная физическая нагрузка, и насколько строго вы себя ограничиваете в питании. Но, не следует думать, что это замкнутый круг, и вы никогда не похудеете. Существуют особые системы питания, способные справиться с проблемой.

Особая система питания

Вы можете с успехом применить диету, имеющую название «Метаболическое чудо», что уже дает представление о производимом эффекте. В течение восьми недель при использовании данной диеты можно перестроить обмен веществ, обеспечить его избавление от инсулинозависимости. Положительные результаты достигаются благодаря уменьшению доли углеводов, которые легко усваиваются. Кроме того, играет роль повышение количества белковой пищи. На этом основана уникальная и полезная диета, обладающая феноменальной эффективностью.

Что касается цели такой диеты, то ее следует использовать для налаживания обмена веществ. Она помогает отвыкнуть есть сладости, и главное, избавляет от лишних килограммов. Проводить диету для ускорения метаболизма следует в три этапа.

Особенности проведения диеты

Начиная первый этап, необходимо уменьшить употребление углеводов, причем, предельно. Вы можете себе позволить максимум двадцать пять граммов в сутки. Питание с использованием низкоуглеводной схемы составляет восемь недель. Целью данного этапа является восстановление нормальной реакции на углеводы вашего организма. Следует отметить, что данному периоду свойственно наличие определенных побочных эффектов, в основном это сонливость, быстрая утомляемость. Чтобы организм привык, требуется до десяти дней. Далее все нормализуется, и даже без употребления значительного количества углеводов самочувствие улучшится. Причем, тяга к сладкому тоже становится меньше, обмен веществ стабилизируется, жиры начинают сгорать.

Второй этап подразумевает постепенное возвращение в меню углеводов, но вы должны их контролировать, в сутки до шестидесяти граммов. Их прием должен быть дробным, на завтрак примерно двадцать граммов, столько же приходится на обед, ужин. Второй этап диеты держится до того момента, пока стрелка на весах не покажет желаемый результат. Что касается третьего этапа диеты, то его можно назвать постоянным. Имеется в виду, что вы будете употреблять адекватное количество углеводных продуктов. В то же время, заведомо вредную пищу сюда включать не следует. В частности, запрет на сладкое, выпечку. Можно себе позволить свежие фрукты, низкокалорийные десерты. Разрешаются к употреблению сложные углеводы, это злаки, крупы.

Важные правила

Прежде чем решительно начать соблюдать любые диеты для улучшения метаболизма, не забудьте сделать контрольные замеры ваших объемов тела. Пока будет длиться первый этап, взвешиваться не следует. В диете разрешается употреблять белковую пищу неограниченно, это рыба нежирных сортов, мясо, кисломолочные продукты с низким содержанием жира. Но питание должно быть не чаще, чем пятиразовое. Важно не забывать пить больше жидкости, тем более, когда вы практикуете первый этап, при большом количестве белка в меню. Каждый день нужно выпивать хотя бы одну чашку зеленого чая, а вот кофе следует ограничивать.

Приемы пищи при диете пропускать нельзя, так как это отрицательно влияет на течение обменных процессов. Если вы привыкли обходиться без завтрака, следует после пробуждения выпить воды с добавлением сока лимона, это запустит метаболизм. Очень приветствуются физические нагрузки, направленные на похудение косметологические процедуры, моделирующий массаж. Если потеря веса значительная, коже требуется активная поддержка, поэтому применяйте лифтинг-средства. Соль необходимо ограничивать, тем более, ближе к вечеру. Чтобы улучшить вкус блюд, можно применять приправы. Диетические сладости на сахарозаменителях разрешаются, если они низкокалорийные. А вот от сахарозы и фруктозы следует воздержаться. Читая этикетки продуктов, помните, что если они диетические, это не значит, что в них мало калорий.

На что обратить внимание

Соблюдая все правила, касающиеся питания, не забывайте и о приеме витаминных комплексов. Тем более, это касается начала диеты. Подобных систем питания в мире немало, диетологи рекомендуют диету Аткинса, существует не менее известная диета Дюкана, и другие. Все эти диеты являются сбалансированными, поэтому для худеющих они — настоящая находка. В отдельных случаях можно себе позволить полакомиться запеканкой с сахарозаменителем, или употребить ванильный йогурт. Здесь возможны отклонения с учетом личных вкусовых предпочтений.

В любом случае, очень важен соответствующий настрой, так как настроение решает очень многое. Если вы решили, что непременно станете стройной без вреда здоровью, то ускоряющее метаболизм диетическое питания является необходимостью.

Вы должны верить, что диета по ускорению метаболизма обязательно оправдает ваши ожидания. Если имеется положительный настрой, то срывы происходят редко, и вы будете сами удивлены, как все легко и быстро получается!

Видео: Диета для ускорения метаболизма