Детокс диета

Специалисты по диетическому питанию утверждают, что детокс-диета обладает чрезвычайной эффективностью, если она применена правильно. Следует знать, что система имеет направленность на выведение из организма вредных веществ. Но, имеются и стабильные «побочные» эффекты, это снижение веса. Конечно, подобное обстоятельство только радует. Благодаря детокс-диете вы избавитесь от имеющихся токсинов, а кожа станет лучше, она приобретет упругость, восстановится тонус. Для любой деток-диеты характерно избавление от нескольких килограммов, хотя, такое питание имеет первоочередную направленность не на похудение, это оздоравливающая методика. Употребляемые нами разные виды пищи влияют на организм тоже не одинаково.

Как известно, в молодом возрасте метаболизм хороший, в связи с чем практически любая еда переваривается без проблем. Но, с возрастом у пищеварительной системы появляются капризы. После двадцати пяти лет можно заметить, что возникают проблемы с кожей, весом, обнаруживаются различные заболевания.

Доказано, что человек напрямую зависит от того, какую пищу употребляет. Внешность и здоровье являются непосредственным отражением каждого недостатка питания. Чтобы подобного не произошло, важно периодически проводить детокс-диету, доступную и простую.

В основном, детокс-диета предназначена тем, кто не склонен особенно следить за своим режимом питания. Поэтому для них так важна периодическая чистка организма. К сожалению, в жизни часто происходит так, что диетическим питанием увлекаются лишь люди, и в остальных сферах придерживающиеся здоровых принципов. Это касается не только еды, но и спорта, ухода за собой, отдыха.

Кому противопоказана диета

Как и при других режимах питания, в данном случае имеются противопоказания. Не следует увлекаться детокс-диетой подростам, не достигшим совершеннолетия, а также беременным, кормящим мамочкам.  Не нужно использовать данную методику очищения тем, кто страдает гастритом, артритом, волчанкой, болезнью Крона. Если вы занимаетесь спортом и готовитесь к соревнованию на выносливость, также воздержитесь от этой диеты.

Каждому, у кого имеются хронические заболевания, необходимо отказаться от такого питания, и обязательно проконсультироваться с врачом при наличии сомнений. Здоровым людям диета дает прекрасную возможность устранить из организма токсины и пищевой мусор. При этом организм вылечивается от вредного влияния химикатов, канцерогенов, и прочих вреднейших продуктов распада.

Какие же продукты следует употреблять при детокс-диете? В первую очередь требуются те, которые насыщены витамином В, содержат клетчатку и минералы. Очень рекомендуются все злаки и крупы.

Считается, что белок и кальций превосходно выводят любые шлаки. Биокефир и йогурты богаты этими элементами. К  тому же биокефир содержит в большом количестве полезнейшие живые бактерии, восстанавливающие самостоятельно кишечную микрофлору. Что касается овощей и фруктов, они содержатся практически в любой диете, и в данном случае, детокс-диета не является исключением.

Особенно следует обратить внимание на плоды, в которых много кислот, это грейпфруты, всеми любимые мандарины и апельсины, лимоны. Что касается овощей, то используются не все, вам подойдут лишь относящиеся к семейству крестоцветных, обычная капуста, брокколи, руккола. В таких овощах много изотиоцинатов и макроэлементов, они ведут активную борьбу с канцерогенами.

Животная пища тоже  не исключается из системы. Разрешено употреблять печень трески, красную рыбу, так как в них много необходимых для организма и для сердца в частности, жирных кислот. В категории напитков допускаются натуральные соки и негазированная вода.

Когда начинать диету

Многие диетологи советуют начать соблюдать детокс-диету сразу, как только пройдут новогодние праздники. Также, хорошие результаты достигаются весной. Если же выбирать идеальный вариант, то придерживаться такой диеты следует круглогодично, чтобы организм имел возможность отдыхать и очищаться.

Какому виду детокс-диеты отдать предпочтение, следует выбирать индивидуально. Чтобы нормально себя чувствовать и быть активным, здоровый рацион имеет первостепенное значение. Посредством такого диетического питания вы не только очищаете организм от всяких вредных элементов, но восстанавливаете жизненные силы.

Следует знать, что к детокс-диете не нужно приступать резко, лучше всего, если вы заранее к ней подготовитесь. Это значит, что примерно за месяц вводится ограничение на высококалорийную жирную пищу, жареные блюда. За две недели переходите на растительную пищу, и начните придерживаться рациона с преобладанием фруктов, трав, овощей.

Под абсолютным запретом находятся сладости, изделия из муки, алкоголь и любые углеводы. Употребление рыбы и птицы разрешено раз в неделю. Согласно условиям детокс-диеты утром нужно выпить натощак горячую воду с лимоном. Последний прием пищи предполагается не позднее восьми вечера.

Если ваша детокс-диета будет соблюдаться три дня, организм освободится от токсинов и шлаков. Пяти дней достаточно, чтобы запустить восстанавливающие функции вашего организма. Для полной детоксикации потребуется десять дней. В нее входит обновление кровотока и полноценное очищение. Некоторые считают, что детокс-диету соблюдать весьма непросто. Действительно, как при любой работе над собой, здесь требуется решительность и определенный настрой.

Но, если вы пересмотрите свой образ жизни и привычки, результат будет просто ошеломляющим. Великолепное здоровье и внешняя привлекательность – ради этого стоит постараться!