Борьба с целлюлитом с помощью питания и массажа

Все эффективные методы ликвидации апельсиновой корки на теле связаны с комплексным подходом, и особое место здесь занимает борьба с целлюлитом с помощью питания и массажа.

Вспомните киношедевры былых годов. Тогда популярные актрисы без стеснения раздевались перед камерами, демонстрируя округлые животы и целлюлит на руках и бедрах. И каждая женщина хотела иметь такую фигуру. Но сегодня все изменилось, и представительницы прекрасного пола прикладывают максимум усилий для избавления от ненавистной апельсиновой корки. Одной из главных рекомендаций является переход на правильное питание с использование продуктов, борющихся с этим явлением. Итак, что же нужно съесть, чтобы убрать целлюлит?

Много свежих овощей, фруктов и ягод

Это неиссякаемый источник полезных веществ. Их присутствие в рационе является обязательным. Все, что можно, лучше съедать сырым, для насыщения организма витаминами и антиоксидантами. Полезны свежевыжатые соки как фруктовые, так и овощные. Аскорбиновая кислота, находящаяся в большом объеме в составе овощей, фруктов, ягод, способствует выработке коллагена, необходимого коже. В них большой запас клетчатки, нужной организму для очищения от шлаков. Чтобы исключить задержку лишней жидкости в тканях рацион полезно дополнить:

• — сельдереем;
• — спаржей;
• — петрушкой;
• — огурцами;
• — арбузами.

Вода

Это лучшее средство избавить организм от зашлакованности и интоксикации. Ее нужно пить всего дня, но не газированную. Ежедневная норма — примерно два литра.

Ненасыщенные жирные кислоты

Улучшают состояние кожи, обладают антиоксидантным и противовоспалительным действием. Их много в рыбе, в продуктах растительного происхождения.

Бобовые

Бобовые культуры насыщены клетчаткой и полным набором витаминов и минералов. Это источник растительного белка — отличного заменителя мяса. Способствуют снижению холестерина, нормализуют работу кишечника, очищают организм от вредных соединений.

Продукты, которые мешают борьбе с целлюлитом

• — Алкоголь. Оказывает токсическое действие, а из-за высокой калорийности способствует накапливанию жира.
• — Ненатуральные продукты. Продукты, прошедшие длительную технологическую обработку, содержащие синтетические добавки — нужно исключить.
• — Насыщенные животные жиры. Их содержат мясо и жирные молочные продукты. Откажитесь от жареной пищи, отдавая предпочтение тушению или приготовленной на пару пище.
• — Сахар. Способствует повреждению клеток и ухудшению циркуляции крови. Повышенная концентрация простых сахаров приводит к избыточной выработке инсулина, что вызывает накопление жира. Поэтому лучше исключить сладости, сладкие напитки, даже фрукты сладкие употреблять поменьше.
• — Соль. Ее излишек в рационе ведет к избыточному скоплению жидкости в тканях, что способствует образованию целлюлита. Нужно ее употреблять как можно меньше. Очень много соли добавляют при консервировании, мариновании, копчении – такие продукты нужно исключить.

Если вы твердо решили сбросить лишний вес и уже запаслись необходимым набором диетических продуктов питания, а также начали делать утреннюю зарядку – такой подход еще не гарантирует быстрого и успешного достижения желаемого результата, проявления которого можно безуспешно ждать долгие годы.

Важно свести к минимуму вредные привычки, ведь курение способствует накоплению токсических веществ, разрушающих кровеносные сосуды, а алкоголь сказывается на их работе. А именно от нормального функционирования кровеносных сосудов зависит снабжения питательными веществами всех слоев дермы. Поэтому пристрастие к спиртному и табаку приводит к образованию целлюлита.

Также важен антицеллюлитный массаж. Не зря практически все салоны красоты предлагают клиенткам данную услугу. Но не у всех представительниц прекрасного пола есть возможность постоянно бегать на процедуры. В таком случае, сделать все необходимое можно и дома — нужно лишь усвоить несколько правил.

Основные приемы антицеллюлитного массажа

1. — Поглаживания и легкая вибрация. С них процедура должна начинаться, ими же заканчиваться. В общей сложности за весь сеанс этот прием должен длиться примерно шесть минут. Он заключается в нежных прикосновениях ладони либо подушечек пальцев к коже. Вибрационные движения нужно осуществлять кончиками пальцев, установив их вертикально к коже. В ягодичной области лучше массировать круговыми, прямыми или зигзагообразными движениями. Удобно гладить руки, согнув четыре пальца в полукольцо и отведя в сторону большой палец. В области голени это же можно делать обеими руками.
2. — Растирание и выжимание. На них отводится около 25 минут. Нужно смещать и растягивать ткани (избегая скольжения рук по коже) круговыми, прямолинейными и спиралевидными движениями раскрытых ладоней или подушечек пальцев. Данный прием направлен на снятие отека тканей и предотвращения образования в них рубцов. Затем быстрыми и энергичными движениями нужно начать выжимание. Здесь существует несколько техник, но легче всего сделать это основанием ладони: расположить ее по направлению мышечных волокон и быстро перемещать кверху. Важно не перестараться и не допустить болевых ощущений.
3. — Разминание. Оно занимает еще 30 минут и выполняется двумя способами. Первый: пощипывание путем захвата кожи пальцами с помощью ладони. Кожу нужно оттянуть и слегка сжать на пару секунд. При этом важно перемещаться и на близлежащие участки, как бы перекатывая их. Второй способ полегче: ткани как будто перетирают сближающимися ладонями, не отрывая те от кожи.
4. — Похлопывание. Его можно сделать кончиками пальцев или ребрами ладоней.

Нельзя забывать о том, что для достижения видимого результата массаж нужно проводить ежедневно. Только старание и добросовестное выполнение всех необходимых условий помогут в борьбе с целлюлитом, иначе апельсиновая корка так и останется на облюбованном месте.

Соблюдение этих рекомендаций совместно с применением косметических средств и физической нагрузки даст потрясающий эффект.