Асаны йоги против целлюлита

Йога – это специальная система упражнений, которую создали древние мудрецы Индии для совершенствования своего психического, физического, энергетического и ментального состояния. В последнее время все чаще используется йога от целлюлита, а также для избавления от лишнего веса. Как и за счет чего достигается такой эффект?

Йога — система упражнений

Йога нормализует и активизирует обмен веществ, а значит, в организме быстрее протекают процессы освобождения от ненужных веществ и получения новых, нужных для жизнедеятельности. Клетки кожи получают больше кислорода, что способствует активации процесса сжигания жира и уменьшения проявлений целлюлита. Йога глубоко воздействует на весь организм, не обходя своим «вниманием» и гормональные процессы в организме женщины. Это наглядно демонстрируют все великие и известные женщины, занимающиеся йогой, например, Мадонна и певица Валерия – эти представительницы прекрасного пола выглядят намного моложе своих лет и не имеют даже намека на целлюлит.

Йога против целлюлита помогает обрести уверенность в себе, то, чего не хватает многим из нас. Она поможет не только избавиться от ненавистной апельсиновой корки, но и от других проблем со здоровьем. Все те люди, которые практикуют специальные асаны, отмечают, что перестали поддаваться негативным эмоциям и сумели перенаправить свои мысли в правильное русло.

Йога против целлюлита

Самые эффективные асаны

Вирабхадрасана. Это упражнение еще известно под названием «Поза воина». Для его выполнения необходимо постелить коврик возле стены. Пяткой правой ноги упереться в стену, а левой ногой сделать шаг вперед. Ладони расположить на талии. Сгибая левую ногу, пятку правой сильнее прижимать к стене, одновременно заворачивая бедро внутрь так, чтобы оно поднималось вверх от пола с удлинением его внутренней поверхности. Правой ягодицей стараться двигаться вправо и вниз. Правую ногу согнуть так, чтобы получился прямой угол, руки вытянуть вверх. Вдохнув, выпрямить левую ногу и вернуться в ИП. Повторить в другую сторону.
Уткатасана или «Поза стула». Встать прямо, поставив стопы на ширину плеч. На вдохе присесть, одновременно поднимая руки вверх. Ноги от пола не отрывать. Дойдите до нижней точки, при которой вы как будто бы будете сидеть на импровизированном стуле и задержитесь в ней от 15 секунд до 1 минуты. Руки должны все время тянуться вверх, вытягивая при этом позвоночник и освобождая грудную клетку.
Парипурна Навасана или «Поза лодки». Вы когда-нибудь в детстве рисовали птичек в форме обычных галочек? Вот такую позу и нужно принять. При этом необходимо помнить, что вес в этой асане должен удерживаться именно на седалищных костях. В идеале руки нужно вытянуть перед собой, но новичкам можно оставлять их на полу.
Йога против целлюлита включает и упражнение под названием Сету Бандха Сарвангасана или «Поза моста». Лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела. На вдохе вытолкнуть таз вверх, чтобы нога в коленях согнулись под прямым углом. На выдохе пытаться удлинить поясницу, пятки к полу прижимать сильно, направляя ягодичные мышцы к коленям. Выполнить в крайней точке 10-15 циклов дыхания. Вернитесь в ИП.
Саламба Сарвангасама или «Поза березки». Это обычная стойка с опорой на плечах. Чтобы ее выполнить, нужно лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела ладонями вниз. Шея и голова должны находиться на одной линии с позвоночником. Согнуть колени над грудью и поднимать выпрямленные ноги вверх. Таз придерживать ладонями, подбородком касаться груди. Задержаться в верхней точке на 3 минуты, постепенно увеличивая это время до 5 минут.
Халасана или «Поза плуга». Выполняется эта асана так же, как и «березка» с той лишь разницей, что ноги необходимо выпрямить не вертикально вверх, а завести их за голову и стараться и дальше опускать их за голову вниз. Ногами коснуться пола и задержаться в этом положении на 3 минуты, постепенно увеличивая до 5 минут.