Профилактика целлюлита

Целлюлит на теле женщины проходит несколько стадий своего развития от начальной стадии (когда его можно обнаружить только при сдавливании кожного покрова) до четвертой (плотной ткани и синюшного оттенка). Ни для кого ни секрет, что самой эффективной является борьба с целлюлитом на самой первой стадии. Но ещё лучше вообще не допускать его появления.

Даже если вы обладаете прекрасной фигурой, не склонны к полноте, целлюлит вас не обойдет стороной, так как по статистике он появляется у 95% женщин. Конечно, вполне возможно, что вы войдете в 5% счастливиц, которых он не касается, но полной уверенности в этом нет. А, значит, эта статья для всех, кто желает сохранить свою кожу в прекрасном состоянии.

Отчего образуется целлюлит?

В результате венозного застоя могут образовываться отеки. При условии повышенного содержания жидкости происходит изменения метаболизма в клетках кожи, в результате чего образуются новые вещества, которые вызывают задержку в тканях. Кислорода, содержащегося в ткани, становится недостаточно. В тканях образуются новые вещества, способствующие появлению и нарастанию отеков и дальнейшему (большему) расширению вен.

Целлюлит появляется по причине дефицита кислорода, увеличения жидкости в тканях и накопления продуктов окисления. Токсичные продукты, возникающие при распаде в процессе метаболизма, раздражают ткани. Организм противодействует этим веществам, увеличивая соединительную ткань.

Целлюлит характерен для женщин  с малоподвижным образом жизни, так как нижние конечности нуждаются в постоянном усиленном кровоснабжении. Недостаточная физическая нагрузка мышц приводит к появлению целлюлита.

Профилактика целлюлита

Причины целлюлита диктуют необходимость предупреждения задержки жидкости и отеков в организме. Если заняться профилактикой своевременно, то можно получить хорошие и стойкие результаты.

Предупредить отеки можно с помощью специальных диет, выводящих из организма токсические вещества. Для питания подбираются продукты, которые не затрудняют работу пищеварительного тракта, но при этом обладают высокой пищевой ценностью.

Рекомендуемые продукты:

• — Как можно больше употребляйте в пищу овощей, лучше всего, если они будут сырыми. При термической обработке уничтожается большинство витаминов.
• — Фрукты также рекомендованы в большом количестве, но употреблять их лучше всего именно свежими, избегая сухофруктов. Людям, склонным к лишнему весу, надо с осторожностью относиться к сладким фруктам.
• — Употребляйте как можно больше жидкости в день, ограничивая чай и кофе до 2 чашек, а от газированных продуктов нужно отказаться совсем. Пить нужно чистую фильтрованную воду (некипяченую), травяные отвары, свежевыжатые соки (лучше овощные). Нужно помнить о правилах употребления чистой воды: за полчаса до и через три часа после употребления пищи. Вода — необходимый компонент, строительный организм для клеток и тканей. Не следует перегружать организм сахаром или какими-либо другими веществами при употреблении жидкости. Чистая вода способна растворять и выводить естественным путем из организма соли и шлаки, которые при избытке, задерживают жидкость, образуя отеки.
• — Употребляйте растительные масла. Лучше всего сочетать их овощами в салатах.
• — Также полезно употреблять натуральные пряности: лавровый лист, петрушку, базилик, шафран, тимьян, сельдерей, укроп и др. Одним словом, употребление «зелени» очень полезно для организма.
• — Употребляйте только обезжиренное (с низким процентом жирности) молоко. Лучше всего употреблять кисломолочные продукты также с низким процентом жирности.
• — Употребляйте в больших количествах мясо и рыбу, но помните, что эти продукты также должны быть нежирными. Пищу нужно готовить на пару, в духовке или отваривать (тушить). Не допускается употребление жареных продуктов.
• — Хлеб должен быть только зерновым. Употреблять его нужно в небольших количествах.
• — Готовьте каши на воде.
• — Яйца лучше употреблять отварными или жареными без масла (на сковороде со специальным покрытием).
• — Для профилактики целлюлита очень полезно употребление пивных дрожжей.

Питание должно быть правильным, то есть богатым витаминами  и обеспечивающим быстрое усвоение продуктов питания.

Запрещенные продукты

При профилактике целлюлита нужно избегать целого ряда продуктов:

• — соусы и майонезы;
• — копчености и колбасные изделия;
• — баранина и другие виды жирного мяса;
• — пицца и фастфуды (бутерброды);
• — жареные блюда, включая картофель;
• — бульонные кубики, приправы с усилителями вкуса;
• — шоколад (разрешается только горький шоколад не более 1-2 «квадратиков» плитки);
• — алкогольные напитки (разрешается только сухое вино);
• — соль и специи нужно сократить до минимума.

Рекомендуется бросить курить, так как эта пагубная привычка также оказывает влияние на метаболизм. Если бросить курить для вас становится невозможным, то сократите количество выкуриваемых сигарет. Курение, кроме иных пагубных воздействий, разрушает витамин С и оказывает влияние на снабжение организма кислородом.

Движение для профилактики целлюлита

Кроме питания важным компонентом является двигательная активность, которая должна быть целенаправленна на определенную группу мышц. В данном случае это мышцы ног (бедер), подколенные части, ягодицы и низ живота. Именно здесь чаще всего появляется целлюлит. У многих женщин целлюлиту также подвержены руки, поэтому в ежедневный арсенал физических упражнений стоит добавить нагрузку для рук.

Для профилактики целлюлита очень важна ходьба. Для стимулирования кровообращения нужно ежедневно ходить по 4-5 км. Причем, старайтесь не разделять эту прогулку на мелкие части, а проходить сразу. Полезна езда на велосипеде, лыжах и коньках (в зависимости от времени года).

В домашних условиях полезны приседания и  упражнения на пресс.

Дополнительные средства для профилактики целлюлита:

• — контрастный душ;
• — растирания полотенцем;
• — массажные процедуры;
• — бани и сауны;
• — ношение удобной обуви (на низком каблуке, спортивной);
• — натуральные ткани для одежды;
• — свободная (не обтягивающая) одежда;
• — прогулки на свежем воздухе (для поступления в кровь кислорода).

Естественно, нужно проводить комплекс процедур регулярно, а не от случая к случаю. Кроме того, очень важно оградить себя от стрессов и волнений. Как бы это не казалось странным, но это далеко не последняя часть в профилактике целлюлита.