Как сделать ягодицы упругими

Красота женского тела всегда имеет огромное значение, и сегодня многие понимают, что путь к сердцу мужчины лежит вовсе не через желудок, хотя именно так утверждают наши бабушки. Все-таки важнее стройное тело, упругие ягодицы. Причем, доказать это просто, ведь о самых красивых женщинах мечтает практически всё мужское население, и вовсе не потому, что они превосходно жарят котлеты или пекут необыкновенно вкусные пирожки. Объектом восхищения является именно красивая «пятая точка». Как сделать ягодицы упругими, и красиво выглядеть на пляже?

Вовсе не обязательно обращаться к массажистам, и вполне можно обойтись без пластических операций. Ведь чаще всего женщины выбирают домашний путь к красоте, всё можно выполнить в свободное время, без лишних затрат. С чего начать, какие первые шаги к красоте тела и упругости ягодиц предпринять? Не начинайте день с коже, кофеин вам не помощник.

Лучше всего приобретите соковыжималку, и делаете по утрам фреш, включающий механический источник здоровья. Теперь вы готовы к утренней пробежке. Чтобы было веселее, захватите плеер с любимыми записями.

Сколько бегать?

Каждый выбирает норму индивидуально, так как в самом начале занятий организм капризничает, требует снизить нагрузку, начинают ныть мышцы. На такие признаки не стоит обращать внимание, продолжайте постоянно увеличивать километраж. Кроме того, если вы живете в многоэтажном доме, не используйте лифт, поднимайтесь пешком.

Известно, что ступеньки являются эффективным тренажером для ягодиц. Нет необходимости тратить средства на тренажерные залы, загромождать дом домашним спортивным оборудованием, об которое вы постоянно ударяетесь, проходя мимо, и получаете синяки.

Как быстро сделать ягодицы упругими? Попробуйте два или три раза в день подняться по лестнице на шестой этаж. А если вы живете выше, то это только полезнее для упругости попки. После того, как пробежка завершена, сразу же отправляйтесь в душ. Вода должна быть прохладной, а мочалка жесткой. Начинайте энергично растирать ягодицы, но не переусердствуйте, чтобы не травмировать кожу.

Водные процедуры должны заканчиваться увлажняющим кремом, так как увлажнение необходимо всему телу, а не только рукам и лицу, как считают некоторые. Только от вас зависит, будут ли мужчины на пляже видеть украшенную целлюлитом дряблую кожу, или подтянутое стройное тело.

Важность правильного питания

О диетах уже столько сказано, что одно упоминание о них вызывает у женщин чувство разочарования. Но, без диеты получить желаемые результаты невозможно. Дряблость кожи и целлюлит возникает чаще у тех, кто имеет лишний вес, поэтому необходимо выбрать, что для вас важнее, сдобные булочки и фаст-фуды, или красивые упругие ягодицы. Собственно говоря, тут речь не только о красивой попе, ведь не имеющая лишних килограммов девушка имеет стройные ножки и тонкую талию, а эти прелести стоят того, чтобы не употреблять в обед чизбургеры.

А жареные пирожки с мясом, так любимые многими? Это канцерогенное масло попадает в желудок, и затем довольно быстро откладывается на бедрах, ягодицах, портит талию. Поэтому, желание вкусно покушать не должно стать сильнее вашей мечты превосходно выглядеть на пляже, и носить короткую юбку безо всякого стеснения.

Разумеется, отказываться от обеда не стоит, вы не будете голодать. Тем не менее, рацион питания следует изменить, и свое будущее меню вы знаете прекрасно, хотя и не используете.

Хотя женщины отличаются дисциплинированностью по сравнению с мужчинами, но как только они добиваются желаемых результатов в похудении, или, хотя бы приближаются к ним, то считают, что долг выполнен, и можно позволить себе пирожное.

Какие продукты употреблять

Чтобы приобрести хорошую форму, обратите внимание на кефир, овощи, свежие фрукты, нежирную пищу. Как делают ягодицы упругими с помощью диеты? Отложите в сторону бутерброды, а на завтрак используйте творог, можно добавить к нему немного персиков или клубники. Про ужин следует сказать отдельно.

Почти все знают, что после шести не следует есть, так как позже, в вечерние часы пища не будет переработана, и поэтому съеденное преобразуется в жировые отложения на теле. А такой вариант вас точно не устраивает. Поэтому необходимо набраться терпения, а чтобы не было соблазнов, просто не держать в доме вредной пищи.

Кроме того, следует выбрать упражнения для ягодиц, которые не сложны в исполнении, и у вас не возникнет трудностей при проведении такого комплекса. Данный способ идеален для женщин, которые много времени сидят, и у них малоподвижная работа. Как известно, сложно проводить физические занятия, если вы находись не в отдельном кабинете, а с коллегами, да еще на вас надет деловой костюм.

Но есть способ, который в таких случаях вам идеально подойдет, и совершенно незаметен окружающим. Вам нужно несколько минут напрягать и расслаблять ягодичные мышцы. Причем, держать паузу в момент напряжения следует более длительное время. Таким образом, вы разовьете желаемую упругость мышц.

Помогут вам и обычные приседания. Для красоты ягодиц их следует выполнять двадцать раз с утра, и столько же вечером, и тело станет гибким и стройным.

Массажи и обертывания

Как уже доказано, ягодичные мышцы работают наиболее эффективно. Когда человек энергично ходит, или бегает, но не менее действенным средством является массаж. Он охватывает все системы, кожу, мышцы, нервы и сосуды.

Благодаря аппаратному или ручному массажу уходит дряблость ягодиц, кожа приобретает подтянутость, бархатистость, улучшается питание тканей. Такие массажи можно проводить самостоятельно, либо в косметических салонах, они прекрасно дополняют спортивные тренировки.

Как сделать ягодицы упругими, какие еще имеются возможности, чтобы воздействовать комплексно, т значит, получить более быстрые и надежные результаты? Дополнительно можно проводить обертывания, тем более, если имеется лишний вес.

Кожа станет упругой и красивой после серии медовых, глиняных, кофейных, и других видов антицеллюлитных обертываний. Главное – проявить настойчивость, и фигура станет безупречной!