Как подтянуть живот

Каждая женщина хочет иметь прекрасную фигуру и красивые линии тела, но порой поддерживать стройность довольно трудно. В жизни немало стрессов и сложных ситуаций, ухудшающих не только наше настроение, но и наносящих существенный вред здоровью. Не секрет, что некоторые люди набирают вес быстрее, чем сжигаются калории. Это сразу заметно, тем более, когда жир скапливается в области живота. О том, как подтянуть живот, рассуждают многие дамы, эта тема очень важна. Но, к сожалению, у многих дальше рассуждений дело не идет. Просто не хватает силы воли, чтобы начать действовать, увеличить физические нагрузки, пересмотреть свой рацион. 

Хотя физическая нагрузка очень важна, не следует думать, что для улучшения фигуры вам потребуется практически, жить в спортзале. Здесь важнее правильно подобрать комплекс, а выполняться он будет дома, в наиболее удобное время. Любое физическое упражнение должно быть своевременным, поэтому регулярность обязательна.

Обратите внимание на правильность упражнений, иначе вы потратите время, будете стараться, но результата не  будет. Начав бороться за стройность, отдавайте предпочтение простым комплексам. Несмотря на доступность таких упражнений, они обеспечивают превосходный результат, этим и объясняется их популярность. Простые движения помогут запомнить, как правильно подтянуть живот, обеспечить оптимальную нагрузку. 

Простые упражнения работают безотказно 

Утром, как только просыпаетесь, не нужно сразу же вставать, в спешке собираясь на работу. Лучше поставьте будильник на пятнадцать минут раньше, чтобы у вас было немного свободного времени. Оно вам понадобится, чтобы заняться упражнениями, даже не покидая кровать. Для начала нужно будет поработать ногами, это самые простые движения.

Начтите выполнять «ножницы», всем знакомо с детства это упражнение. Вас не должно смущать, что оно очень простое, потому что сами по себе эти движения гарантируют вам превосходные результаты, с учетом регулярности исполнения. 

Еще одно замечательное упражнение, проделываемое в том же исходном положении, направлено на работу пресса. Здесь руки сцепляются за головой, упирающиеся в постель ноги согнуты в коленях. Сделайте выдох, поднимите голову. При этом от поверхности кровати должны отрываться лишь плечи, спина остается на месте, без движения. 

В положении лежа можно выполнять немало эффективных упражнений, при этом вы не покидаете кровать,  и не страшно, если еще не совсем проснулись. Такие действия ни у кого не вызывают затруднений, их не нужно специально разучивать, и освоить может каждый.

Большинство людей по утрам просто нежатся в постели и бездействуют, а потом жалуются, что на занятия катастрофически нет времени. Используйте драгоценные утренние минутки на пользу фигуре! 

Причины выпирающего живота

Недовольство собственной фигурой у женщин встречается часто, и в первую очередь, представительницы прекрасно пола считают, что живот выпирает и портит силуэт. Особенность в том, что подобное состояние может наблюдаться и у дам, не страдающих лишним весом, что особенно обидно, ведь отражение в зеркале разочаровывает и может довести до депрессии.

Причин выпирающего живота немало, но лидерами в этом списке являются такие факторы, как несбалансированный рацион, плохая осанка, стрессовые ситуации. В случае искривлений позвоночника происходит увеличение естественных физиологических изгибов. Плечи оказываются приподнятыми, а голова выдвинутой вперед. Все это ведет к тому, что живот начинает выступать, или же он просто свисает, делая фигуру ужасно некрасивой.

Подобные изменения не могут не огорчать, они заставляют искать способы и любые возможности, как подтянуть живот. Нельзя забывать, что при необходимости долго сидеть в неправильных креслах, вы тоже рискуете испортить осанку, как и в том случае, когда носите тяжести. 

Порой женщины возвращаются домой из магазина, нагруженные пакетами и сумками, которые имеют значительный вес. Конечно, все это не идет на пользу осанке. Многие при этом не обращают внимания на то, что неправильно двигаются, хотя, как неправильная осанка, так и походка очень отрицательно влияют на фигуру, способствуя выпиранию живота.

Но не только вредные привычки являются причиной плохой фигуры. Могут быть и врожденные дефекты, требующие проведения специальной терапии. 

Учитесь расслабляться

Как правило, мало кто задумывается, что живот подтягивается уже через неделю, если использовать не только упражнения, но и корректировать образ жизни в целом. Постарайтесь стать спокойнее, не переживайте из-за каждой мелочи, и процесс похудения станет активнее.

Стрессовые ситуации способны очень отрицательно повлиять на талию, это доказано. Все дело в том, что под влиянием гормона кортизола, усиливается отложение жира непосредственно в области живота. Поэтому вы должны научиться расслабляться, причем, делать это следует своевременно. 

Как подтягивают живот при стрессовых ситуациях, если во всем виноваты переживания? Замечательным вариантом релаксации считается сон. Простым и доступным средством здесь является ромашковый чай, который способствует хорошему сну. Если вы займетесь любимым занятием, то это тоже поможет расслабиться.

Здесь выбор всегда огромен, кто-то смотрит любимые фильмы, кто-то рисует, увлекается бисероплетением, разводит рыбок, и прочее. Если вы методично занимаетесь интересным для вас делом, стресс долго не задерживается. 

По мнению специалистов, свои переживания нужно записывать, излагать на бумаге. И если нервная система все это не выдерживает, то в отличие от нее, бумага прекрасно справляется. Так вы улучшите настроение, быстро избавите себя от переживаний. В итоге, при отсутствии нервных стрессов ваш организм более эффективно начнет работу по избавлению от излишков жира.

И обязательно внесите нужные изменения в рацион и возьмите за правило устраивать еженедельные разгрузочные дни.