Бессолевая диета для похудения

Соль является необходимым для жизнедеятельности элементом, но употреблять ее следует умеренно. Бессолевая диета для похудения чрезвычайно эффективна, но, следует знать, что и недостаток соли тоже вреден. В сутки человеку требуется примерно десять граммов, но, как правило, данная норма превышается, как минимум, в два раза. В связи с этим благодаря бессолевой диете вы не только сможете похудеть, но и принесете значительную пользу организму. Установлено, что натуральные продукты обеспечивают организм достаточным количеством соли. В то время, как колбасы, майонез, и подобные продукты являются причиной нарушения жизненных процессов, создают предпосылку к возникновению отеков, появлению лишних килограммов, развитию гипертонии.

Если отказаться от соли полностью, это может вызвать психические и нервные заболевания,  нарушение обмена веществ, остеопороз и даже анорексию. Это значит, что при бессолевой диете подразумевается не полный отказ от данного продукта.

При диете требуется соль лишь ограничивать, добавлять в блюда уже перед тем, как они практически готовы. И главное, исключить из меню продукты, в которых много соли. Помните, что для организма губителен полный отказ от соли, поэтому бессолевую диету не следует практиковать долго.

Правила бессолевой диеты

Если вы выбрали для похудения бессолевую диету, обратите внимания на ее основные правила. Так, кушать следует не менее пяти раз в день, но порции должны быть маленькими. Жарить ничего не следует, любой продукт, требующий термической обработки, можно приготовить на пару. Для каждого кулинарного рецепта принцип приготовления в том, что соль добавляется в последнюю очередь.

Масло тоже следует ограничивать, добавляя в готовое блюдо. Больше экспериментируйте с травами, используйте лук, чеснок, любые другие травы. Обратите внимание, что существует ряд продуктов, которые однозначно под запретом, если вы стремитесь стать стройной.

Нельзя употреблять любые продукты в жареном виде, кислые блюда, копчености, мясные бульоны, рыбные бульоны. Также воздержитесь от употребления баранины, свинины, любых колбасных изделий. В том числе, соблюдая бессолевую диету для похудения, вам необходимо будет отказаться от кондитерских изделий, орешков, сухариков и чипсов. А что же можно?

Разрешается употреблять овощи в сыром и вареном виде, обезжиренное молоко, творог, ягоды и фрукты. В список полезных для такой диеты продуктов входит хлеб ржаной и пшеничный, каши, яйца, морепродукты, кисели, чай.

Особенности бессолевой диеты

Решив использовать эту диету, чтобы оздоровить организм и стать стройнее, следует подробнее изучить влияние такого питания на организм. В данном случае, соль поступает лишь с овощами, мясом, хлебом, и прочими продуктами. Подобный режим питания является достаточно строгим, он используется, когда у человека имеется запущенная, хроническая болезнь.

Малосолевая диета более распространена, она подразумевает, что пища будет слегка подсоленной. Если вашей проблемой являются лишь отеки, то такой вариант вам прекрасно подойдет.

Многим людям трудно обойтись без соли, но и в этом случае имеется выход. Вы можете обманывать организм, используя чеснок, лук, различные пряные травы. Например, чтобы улучшить вкус блюда без соли, заправьте его соевым соусом. Также, для заправки салатов можно мелко нашинковать душистые травы, добавить больше свежей зелени.

Старайтесь экспериментировать, и вы непременно обнаружите комбинацию, соответствующую вашему вкусу. Если вы варите горох, фасоль, то не забывайте, что в соленой воде они развариваются плохо, поэтому слегка присолите уже готовое блюдо, перед снятием с плиты.

Меню на две недели

Двухнедельное меню состоит не только из перечисленных продуктов, здесь важно употреблять много воды. Диетологи при любой диете подчеркивают особую важность жидкости. Кроме воды, это может быть зеленый чай, можете добавлять в него мед. Бессолевая диета для быстрого похудения состоит из пяти этапов, длительность каждого из них три дня. На каждом этапе вы должны употреблять определенные продукты.

Первый этап включает в себя исключительно куриную грудку, кожицу удалять. На весь день пятьсот граммов. Причем, порции разделяются на пять приемов. В следующие три дня вы питаетесь нежирной рыбой, тоже разделив на порции, общий объем на сутки – полкило. Для третьего этапа сварить кашу на воде, можно использовать обезжиренное молоко, сахар и соль не использовать. В день можно сварить 250 граммов сухой крупы.

Четвертый этап состоит из вареных и сырых овощей, в день можно до двух килограммов, картофель исключается. Пятый этап считается очищающим, так как в эти дни нужно питаться лишь фруктами, но бананы запрещены. Также можно употребить в день до двух килограммов. При таком меню вы не будете ощущать слабости и острого голода, так как оно сбалансировано.

Результаты бессолевой диеты

Практика показывает, что если вы используете бессолевую диету без фанатизма, продуманно, то можете рассчитывать не только на превосходные результаты относительно уменьшения веса. Не менее важно, что в организме восстанавливается водно-солевой баланс.

Сколько килограммов уйдет за время диеты, целиком зависит от особенностей организма, и еще от вашей сознательности и желания похудеть. В основном, за период двухнедельной диеты худеют от пяти до восьми килограммов, что очень сказывается на фигуре и внешности в целом.

Особое внимание следует уделить непосредственно выходу из диеты, это нужно делать осторожно, кушать фрукты, овощные блюда, и продолжать вместо соли использовать зелень, травы. Возможно, они вам так понравятся, что к соли возвращаться вы уже не захотите. Бессолевая диета для похудения легко переносится, ее выдержит каждый.

В дальнейшем старайтесь употреблять рыбные и мясные продукты, приготовленные на пару или запеченные в духовом шкафу, в фольге. Вкус получается замечательный, к тому же вы привыкните к здоровой пище.