Сыроедение для похудения

В последнее время особенно популярным становится сыроедение для похудения, это направление в питании практикуют очень многие люди, добиваясь при этом превосходных результатов. Соблюдать правила сыроедения не сложно.

Принцип в том, что в пищу используются лишь сырые, не прошедшие термическую обработку продукты. Такое меню позволяет очистить организм, потому что не обработанные продукты прекрасно усваиваются. К тому же, при употреблении в значительном количестве клетчатки организм интенсивно очищается от шлаков. Особенную популярность сыроедение завоевала у тех, кто стремится избавиться от лишних килограммов, не навредив здоровью.

Данная методика для похудения обладает значительными преимуществами. Прежде всего, отмечено, что клетчатка выводит шлаки. К тому же, благодаря исключению из рациона углеводов и жирных продуктов вес снижается очень эффективно, организм приступает к использованию собственных жировых запасов.

При этом объем употребляемой пищи при сыроедении становится ниже, потому что необработанные продукты отличаются более грубой консистенцией, поэтому организм тратит больше энергии, чтобы их переработать. И особенно важно, если вы практикуете сыроедение, что становится выше ясность внимания, повышается активность.

Переход на сыроедение

Основным правилом перехода на сыроедение является постепенность. Различные продукты следует исключать не в один день, а последовательно. В итоге меню должно состоять лишь из сырых овощей,  проросшего зерна, фруктов. Специалисты по данной диете очень редко дают рекомендации по быстрому переходу к сыроедению от обычного питания.

Такой шаг будет целесообразным лишь для тех людей, которые обладают превосходным физическим здоровьем, имеют устойчивую психику. Поэтому они способны быстро адаптироваться к другому пищевому рациону. При использовании сыроедения из меню необходимо исключить не только мясные и рыбные продукты.

В данном случае, имеется запрет на кофе, крепкий чай, кондитерские изделия, запрещается алкоголь. Далее, приблизительно через неделю из меню исключается любая консервированная пища, яйца, жареные блюда. Так, рацион состоит из растительной и вареной пищи, молочных продуктов. Привыкнув к такому питанию, можно без проблем переключиться полностью на сыроедение.

Многих интересует, какое количество времени потребуется для полного перехода, чтобы отказаться полностью от жареной и вареной еды. Здесь оказывают влияние такие факторы, как возраст человека, его профессиональная деятельность, привычки, и многое другое.

Известно, что за короткий период изменить пищевые привычки не получится, поэтому требуется терпение и соответствующий настрой. Бывает, что при переходе на сырую еду возникает дискомфорт и неприятные ощущения со стороны ЖКТ. Правильнее начать переход на систему сыроедения для похудения в августе, или даже осенью. Именно в этот сезон в продаже огромное количество прекрасных фруктов и огромный выбор овощей.

Лучшие меню сыроедения

Выбрав для себя сыроедение, как методика похудения, следует знать ряд связанных с этим особенностей. В таком меню следует ограничивать очень сладкие и калорийные фрукты. В частности, это бананы, виноград, дыня.

Не увлекайтесь и орехами, они полезны и необходимы, но тоже используются очень ограниченно. Если обсуждать примерный рацион питания, используемый сыроедами, то имеются определенные правила. Так, на фрукты и сырые ягоды приходится до пятидесяти процентов, овощи занимают тридцать пять процентов. На бобовые и зерновые отводится десять процентов. Молочные продукты, семечки, орехи, сухофрукты – это пять процентов рациона. И на свежевыжатые соки и растительное масло отводится не более одного процента.

Данное направление в питании имеет огромное количество последователей, ведь сыроедение для эффективного похудения проверено многократно. Вы не только избавляетесь от ненавистных запасов жира, но и заметно улучшаете здоровье, поэтому превосходные результаты можно оценить почти сразу. Специалисты называют положительным моментом возможность не ограничивать себя в употреблении фруктов и овощного ассортимента.

Единственное условие – продукция должна быть свежей. Практика показывает, что сыроедение является удовольствием. Если всего лишь неделю употреблять исключительно свежие салаты, фрукты, то все еда начинает восприниматься по-другому.

В частности, вкусовые ощущения обостряются, а такие блюда, как жареный картофель, сладости, мясо, воспринимаются как слишком приторные, с излишком соли, жира и сахара. Что касается молодой зелени и томатов, то они воспринимаются, как особенно сладкие и сочные, запах ягод опьяняет, вкус любых фруктов такой, что кажется, они буквально тают во рту.

Преимущества сыроедения

Если вы используете сыроедение для похудения, то это еще не единственный повод, чтобы следовать методике. Важно, что сыроедение идеально очищает организм.  Исследования показали, что среднестатистический житель нашей страны не получает суточную норму клетчатки, не хватает до сорока процентов.

Это объясняется тем, что в рационе растительные натуральные продукты нередко заменены колбасой и выпечкой, различными сладостями, макаронами. Не удивительно, что подобное питание является причиной проблем с пищеварением, люди страдают ожирением, становится хуже состояние волос, а кожа выглядит нездоровой.

Благодаря сыроедению устраняются запоры, исчезает вялость кишечника, проходит геморрой, потому что в рационе много пищевых волокон. Овощи прекрасно воздействуют на десны, очищают зубы. К тому же доказано, что и белками при сыроедении организм не обделен, так как рацион содержит злаки и овощи, богатые белками. Это пшеница, фасоль, цветная капуста, чечевица.

Решив худеть с помощью сыроедения, вы получите желаемые результаты довольно быстро, но прежде чем применить такой метод питания, проконсультируйтесь с доктором!