Самомассаж от целлюлита в домашних условиях

Каждая женщина хочет быть обладательницей идеального тела, однако, к сожалению, далеко не все хотят принимать тот факт, что очень многое зависит от них самих, причем не только от наличия желания, но и от степени приложенных усилий. К примеру – борьба с целлюлитом. Многие предпочитают посетить массажный салон и отдать свое тело в руки профессионалов, а другие вздыхают, что не могут себе этого позволить. А между тем антицеллюлитный самомассаж – процедура, не требующая особых навыков, знаний или большого количества свободного времени. Каждой женщине, заботящейся о своей внешности, такой массаж вполне под силу.

Содержание:

• Общие правила самомассажа
• Медовый самомассаж в борьбе с целлюлитом

Самомассаж не требует особых навыков

Общие правила самомассажа

• Выполнение массажа требует особой осторожности, поскольку достаточно легко повредить капилляры, что приведет к образованию гематомы.
• Производить самомассаж нужно очень плавными и легкими движениями. Темп и сила их должны увеличиваться постепенно, чувства болезненности не должно возникать ни в коем случае.
• Перед процедурой желательно хорошо разогреть мышцы, например, сделать физзарядку. Не путайте разогревание и распаривание – после горячего душа такая процедура противопоказана!
• Убедитесь в том, что ваши руки абсолютно сухие и теплые.
• Для получения эффекта самомассаж следует проводить не менее 2 раз в неделю, при общей продолжительности не менее получаса.
• Запрещается массировать области лимфоузлов: пах, впадину под коленками, подмышки и область бедер вокруг лобка. При самомассаже живота не помешает удвоить аккуратность.
• Не пытайтесь сэкономить свое время: даже если видимый целлюлит присутствует только на верхней части бедер, массировать следует все ноги.
• Дополнительный эффект даст применение одновременно с самомассажем укрепляющего крема.
• Любые эфирные масла, призванные уменьшить проявления целлюлита, следует использовать крайне осторожно, поскольку возможно появление аллергических реакций.

Этот массаж требует особой осторожности

Самомассаж живота

С него желательно начинать каждую процедуру самомассажа. Основная область скопления жировых отложений в этом случае – зона в виде полумесяца чуть ниже пупка. Антицеллюлитный самомассаж на животе начинают с легкого поглаживания, несколько позже переходят к растираниям.

Через пару минут можно переходить к разминанию. Для этого нужно положить основание одной из ладоней в подреберье, а вторую – на пальцы первой. Легкими покачивающими движениями перемещайте ладони в область противоположного подреберья, совершая исключительно горизонтальные передвижения.

Самое время переходить к щипкам. Кожа живота захватывается между большим и указательным пальцем и слегка оттягивается. Второй рукой полученный гребень нужно интенсивно растирать. Завершить такой самомассаж лучше всего легким поглаживанием иди похлопыванием.

Самомассаж на передней поверхности бедер

Начинать следует как и массаж живота – поглаживанием и растиранием. В проблемных зонах допускается более интенсивное воздействие, однако уделить внимание следует всей площади. Поглаживание лучше проводить в два этапа: сначала снизу вверх, а затем круговое.

После этого приходит черед разминания жировой складки. Ее следует захватить вертикально, а затем прокатывать горизонтальными движениями снизу вверх. При этом подушечки пальцев постоянно должны разминать саму складку.

После разминания напряженные пальцы нужно поставить на поверхность бедра под острым углом и медленно проводить поглаживание с надавливанием снизу вверх. Завершать самомассаж от целлюлита на передней поверхности бедер нужно легким постукиванием подушечек пальцев по всей площади. На этой части тела массаж можно проводить интенсивно.

Массаж на задней поверхности бедер

Начало аналогичное – поглаживание, растирание. Следующий этап, разминание, заключается в глубоком поглаживании наружной поверхности бедра, проводятся такие движения снизу вверх. Затем необходимо провести круговое растирание, после чего переходить к горизонтальному разминанию жировой складки. Для этого она захватывается вертикально и прокатывается в горизонтальном направлении. Проводятся эти упражнения снизу вверх.

Теперь нужно провести вертикальный массаж жировой складки. Пальцами ее нужно захватить (при этом подушечки на пальцах должны постоянно разминать складку) и продвигать снизу вверх. Закончить этот самомассаж следует постукиванием всей поверхности, проводимым напряженными пальцами, поставленными на бедро под острым углом. Все усилия должны быть довольно ощутимыми.

Массируем заднюю поверхность бедра

Выполняется такой антицеллюлитный самомассаж двумя способами: от периферии к центру, а также снизу вверх. Начинается такая процедура с глубокого поглаживания, проводимого ребром ладони. Далее следует круговое поглаживание основанием ладони, проводимое по направлению от боковых поверхностей к крестцу. После этого нужно снова повторить первое действие.

Теперь черед однонаправленного поперечного разминания, выполняемого на жировой складке. Она захватывается горизонтально, разминание проводится снизу вверх. После этого складку нужно взять вертикально большим и указательным пальцами и тщательно разминать, по направлению от боков к центру. Завершается процедура интенсивным круговым поглаживанием по часовой стрелке на копчике.

Если вам затруднительно повторять упражнения, из которых состоят эти процедуры, основываясь только на прочитанных данных, попробуйте совместить их с записанным антицеллюлитным массажем на видео, возможно, так вам будет проще повторить нужные движения.

Аксессуары для проведения самомассажа от «апельсиновой корки»

При помощи некоторых приспособлений, приобрести которые не составит никакого труда, процедура антицеллюлитного массажа может стать намного эффективнее. Так, специальный резиновый шарик с шипами нужно катать по телу, слегка прижимая к коже. Такое воздействие усиливает приток крови к проблемному участку и способствует устранению проявлений целлюлита.

Еще одним помощником является специальная щетка, предназначенная для обработки пораженных целлюлитом участков тела. Другое название этого массажа – сухое растирание. Выполняется оно ежедневно на протяжении 5 минут, при этом разглаживает кожу и улучшает ее внешний вид.

Такая техника выполнения антицеллюлитного самомассажа хотя и эффективна, но саму жировую ткань не убирает, поэтому сухое растирание можно применять только в комплексе с вышеуказанными процедурами, но не обособленно.

Медовый самомассаж в борьбе с целлюлитом

В этом случае эффект массажа усиливается целебными свойствами меда. Такая процедура не только борется с целлюлитом, но и улучшает общее состояние кожи, делая ее нежной и гладкой. Проводится она курсом, продолжительностью 15 дней. Собственно, сам курс займет месяц, поскольку нужно провести 15 процедур, с перерывом в один день между ними.

Для такого массажа подходит любой мед. Очень важно, чтобы он был натуральным, без каких-либо примесей. Нельзя использовать и засахаренный продукт – только жидкий. Много его вам не потребуется: для бедер и ягодиц достаточно пары чайных ложек. Можно в это количество меда добавить пару капель ароматического масла, способствующего борьбе с целлюлитом – эвкалиптового, грейпфрутового, лимонного.

Соблюдайте меру и запаситесь терпением

Техника самого массажа предельно проста: нужно распределить мед на ладонях и похлопывать себя по проблемным местам. Хлопки должны быть ощутимыми, но не болезненными. Продолжать нужно в пределах десяти минут, после чего принять теплый душ и смазать кожу увлажняющим средством. Разумеется, прежде, чем делать такой массаж, убедитесь, что у вас нет аллергии на продукты пчеловодства.

Самое главное для тех, кто решил проводить антицеллюлитный массаж самостоятельно – это соблюдать меру. Как бы интенсивно вы не пытались воздействовать на кожу, за один день проблемы не исчезнут. Кроме того, излишним усердием вы рискуете не только не избавиться от целлюлита, но и заработать дополнительные проблемы в виде разорванных капилляров и гематом. Поэтому стоит запастись терпением и убедиться, что значительно улучшить состояние своей кожи – это довольно просто!