Продукты против целлюлита: как избавиться от «апельсиновой корки»?
Современные косметические центры сегодня готовы предложить огромное количество методов и способов, избавляющих от целлюлита. Однако следует принимать во внимание, что сами по себе все эти косметические процедуры не смогут дать желаемый результат. «Апельсиновая корка», как и любое другое заболевание, нуждается в серьезном комплексном лечении. Поскольку целлюлит – проблема не столько внешняя (только проявление), сколько внутренняя (основные причины возникновения), то, в первую очередь, необходимо обратить внимание на свой рацион питания. В него обязательно нужно включить в него специальные продукты от целлюлита.
Содержание:
Эти продукты на страже вашей кожи
Налаживаем работу организма
Появление «апельсиновой корки» сигнализирует о различных отклонениях в работе внутренних органов женщины. Поэтому подбором антицеллюлитных кремов можно будет заняться несколько позже — после того, как организму будут созданы необходимые условия для успешной борьбы с целлюлитом.
Самочувствие всего организма в целом прежде всего зависит от кишечника, который отвечает за выведение токсинов и вредных веществ, образующих в дальнейшем фундамент для возникновения целлюлита.
Для нормализации работы кишечника в ежедневном рационе должна присутствовать клетчатка, которая содержится в большом количестве в овощах и фруктах. Данный продукт не переваривается в желудке, как другая еда, и поэтому, попадая в кишечник, заставляет его активно работать. Наилучшими источниками клетчатки считаются:
- капуста;
- яблоки;
- морковь;
- свекла.
В ежедневном рационе должна быть клетчатка
Можно также приобрести клетчатку отдельно и добавлять ее в различные виды пищи. Это приведет к излечению застоев в кишечнике. А своевременное очищение организма от токсинов и вредных веществ будет действовать как отличное профилактическое средство от целлюлита.
Правильное питание
Избавиться от «апельсиновой корки» помогут продукты против целлюлита и основные принципы правильного питания:
- Неуместно как злоупотребление едой, так и излишнее ограничение в ней. Строгие диеты только спровоцируют образование целлюлита. Избавиться от целлюлита поможет переход на режим трехразового питания без всяких перекусов.
- Завтрак целесообразно проводить в промежутке от 7 до 9 часов утра. Примерный рацион – углеводная пища, обязательно сопровождаемая салатом из овощей.
- Обед желательно устраивать примерно в 13-15 часов. Меню должно состоять из тех же углеводов и овощного салата.
- Оптимальное время для ужина – 17-19 часов. На смену углеводам приходят белки, овощи остаются неизменны. Злоупотреблять каким-то одним продуктом совершенно не следует, лучше максимально разнообразить свой рацион.
- Наилучшим источником белка для нашего организма являются: горох, фасоль, соя, твёрдый сыр, яйца, рыба и молоко.
- Оптимальными источниками жиров для человеческого организма принято считать рыбу (приоритетны океанские жирные сорта), растительное масло (подсолнечное, оливковое), грецкие орехи.
- В качестве источника углеводов лучше всего употреблять ржаной хлеб, рис, картофель, свеклу, гречневую крупу.
- Кальций также очень важен. Его источники: творог, сыр, капуста, молоко.
- Фосфор содержится в сыре, фасоли, горохе, твороге и гречневой крупе.
- Фасоль, картофель, горох и капуста являются также и важнейшими источниками магния.
- Железо в организм должно поступать с говяжьей печенью, белыми грибами, ржаным хлебом, яблоками и сливами.
- Антицеллюлитное питание предусматривает присутствие полного комплекса витаминов.
- В качестве источника витамина А рекомендуется употреблять в пищу рыбий жир, печень говяжью, коровье масло, щавель, сыр, абрикосы.
- Достаточный уровень витамина В в организме обеспечивается присутствием в рационе гороха, крупы гречневой, фасоли, яиц, молока, хлеба ржаного.
- Источником витамина С считают красный перец, шиповник, чёрную смородину, капусту, щавель.
У природы есть все от целлюлита
Продукты, которые помогают в борьбе с целлюлитом
Диетологи уже доказали, что существуют отдельные антицеллюлитные продукты, помогающие избавиться от целлюлита:
- Грейпфрут и черника – великолепные антиоксиданты, являющиеся одновременно расщепителями жира. Черника богата флавоноидами – основным антицеллюлитным элементом. Данное вещество укрепляет стенки сосудов и, соответственно, способствует улучшению циркуляции лимфы и крови в организме.
- Проведенные диетологами исследования подтвердили, что черная смородина и брусника содержат много витамина С, укрепляющего волокна коллагена, что делает кожу упругой и гладкой.
- Еще одной актуальной «пищевой парой» называют авокадо и рыбу – продукты, насыщенные жирными омега-3 кислотами, улучшающими состояние кожи и маскирующими целлюлит. Помимо этого, данные продукты предотвращают дальнейшее накопление жировых отложений. Сюда же относятся и орехи, семечки дыни и подсолнуха, льняное и репейное масло.
- Клубника и помидоры насыщены калием и представляют собой отличное дренажное средство. Введение в рацион данных продуктов не позволяет застаиваться жидкости в организме. Кроме того, к продуктам, эффективным в борьбе против целлюлита, можно отнести бананы, ананасы, сою и курагу.
- При помощи морепродуктов и йодсодержащих продуктов питания ускоряется клеточный метаболизм. Подобное явление помогает победить апельсиновую корку. Много йода содержится также в грушах.
- Хорошо усваиваются организмом и быстро из него выводятся продукты, содержащие большое количество клетчатки. К этой группе относятся некоторые фрукты, крупы и овощи.
Фрукты и овощи от «апельсиновой корки»
Как видно из приведенного перечня продуктов, здоровое питание, помогающее избавиться от целлюлита, не является нудной и однообразной диетой. Даже находясь в рамках подобной системы можно приготовить множество вкусных полноценных блюд. К тому же из свежих овощей и фруктов можно делать антицеллюлитные коктейли для эффективного похудения.
Однако не стоит забывать о группе продуктов, которая, наоборот, может спровоцировать появление «апельсиновой корки».
Противопоказаны: черный чай и кофе, продукты, содержащие много соли и сахара, а также алкоголь. Пагубно влияют на кожу и способствуют жировым отложениям выпечка и газировка.
Вернуться назад
Так же рекомендуем на нашем сайте:
