Как убрать жир над коленями

Нередко бывает, что ноги красивой формы имеют такую проблему, как жир над коленками. И данное обстоятельство является очень обидным, ведь в целом фигура может быть прекрасной, и так хочется носить мини юбку, но как убрать жир над коленями, который все портит? 

Интересно, что даже совсем худенькие девушки порой имеют отложение жира в данной области. Это можно объяснить особенностями организма. Также подобный эффект возникает, если ранее вы накачивали мышцы ног, посещали спортзал, а потом прекратили заниматься.

Кроме того, нередко причиной жировых отложений над коленками является сидячая работа. В любом случае, обнаружив, что колени потеряли былую красоту, женщины буквально впадают в отчаяние, полагая, что исправить ситуацию может лишь нож пластического хирурга. Действительно, можно обратиться в клинику пластической хирургии, но это крайняя мера, к тому же, этот метод обойдется вам не дешево.

Есть мнение, что практически невозможно устранить с коленок жир, сделать их снова подтянутыми. На самом деле, это ошибочное мнение, и вы можете избавиться от некрасивых выпуклостей, если наберетесь терпения, и приступите к методичным занятиям.

Причем, упражнения, которые вам в этом помогут, являются простыми, и, имея настойчивость и желание, каждый способен их выполнить.  В данном случае, необходимо настроиться на серьезную работу, и выполнять комплекс, не пропуская занятий. При решительном настрое вы уже через месяц удивите окружающих своими безупречными и стройными ножками.

Эффективные упражнения

Существует немало упражнений, которые очень эффективны, и помогут избавиться от жира над коленями. Одним из лучших считается вот это: нужно встать на колени, держа прямо спину, на ноги попой не садиться. В таком положении наклоняться корпусом назад, в медленном темпе. Вначале вам покажется, что упражнение слишком простое.

Но, поднявшись на ноги, вы заметите, что мышцы передней поверхности бедра поработали. Особенность в том, что у вас именно эти мышцы плохо тренированы, поэтому и имеется жир над коленками. Чтобы на следующий день не ощущать болезненности, начните с двух подходов по десять раз, и не больше.

Упражнение поможет вам проработать нужные мышцы, избавит от жировых отложений в проблемной зоне. Также вы не ошибетесь, если будете выполнять упражнения на сгибания и разгибания коленей.

Для этого нужно сесть на пол, согнуть в локтях руки и опереться ими сзади, обеспечивая равновесие. Угол сгиба ног в коленях равен примерно шестидесяти градусам. Далее следует сгибать и разгибать поочередно каждую ногу по тридцать раз, всего два подхода.

Существует и еще одно превосходное упражнение, сгоняющее с коленок жир. Исходное положение в данном случае – лежа на спине, ноги согнуты, икры параллельно полу. Нужно поочередно вытягивать вверх ноги, для начала достаточно пятидесяти раз. Постепенно количество повторов увеличивается до двухсот раз.

Хорошие результаты обеспечивает упражнение, укрепляющее переднюю поверхность бедер. Нужно встать на одну ногу, поставив руки на пояс. Другую ногу в это время согните, бедро параллельно полу. Далее начните выпрямлять ногу. Делая короткий пинок вперед. На каждую ногу требуется десять повторов.

Когда будут результаты

Начиная любой комплекс упражнений, направленных на устранение определенной проблемы, всегда встает вопрос о том, как быстро можно получить желаемый результат. Вы можете быть уверены, что если не заленитесь, и добросовестно позанимаетесь в течение месяца, то жалеть о затраченном времени не придется.

Кроме обычных упражнений, которые вы выберете для себя, составив комплекс, обратите внимание на упражнения со спортивными снарядами и приспособлениями, например, с резиновым жгутом. При правильном подходе такие упражнения неплохо помогают бороться с целлюлитом.

Кроме того, быстро получить нужные результаты можно в том случае, если вы будете сочетать упражнения с другими способами борьбы. Как еще убрать жир над коленями? К примеру, возьмите за правило использовать в душе жесткую мочалку или рукавичку. Для этого лучше всего приобрести антицеллюлитный пилинг, и прорабатывать зоны над коленками круговыми движениями. После душа следует не забывать смазывать коленки подтягивающим либо антицеллюлитным кремом.

Массажи и обертывания

Но не только упражнения являются единственным способом, позволяющим надежно и эффективно устранить жир над коленками. Если вы обеспокоены тем, что ножки выглядят не такими стройными, как хотелось бы, возьмите на вооружение таких помощников, как медовый массаж и обертывания. Как убрать жир над коленями с помощью голубой глины? Кожу можно прекрасно подтянуть, если провести несколько сеансов обертывания.

Следует отметить, что, хотя уже одна процедура обеспечивает хороший результат, для решения проблемы вам потребуется серия. Разведите глину теплой водой, консистенция должна напоминать густую сметану. Нанесите массу на проблемные участки, сверху обмотайте пленкой.

Еще следует надеть теплую одежду, и подержать часа три. Все это смывается обычной водой, и затем используется увлажняющий крем.

Что еще вы можете сделать самостоятельно, не посещая косметических салонов и пластических клиник, чтобы обеспечить красоту коленок? Возьмите в привычку больше ходить, посвящайте этому занятию хотя бы час ежедневно, ведь жир в организме, в том числе и на коленках, откладывается от недостатка физической активности.

Пересмотрите свой рацион, так как питанию отведена существенная роль. В частности, ограничьте соленое, меньше жирного и острого. Акцент должен быть сделан на такие продукты, как кефир, шпинат, нежирные йогурты, смородину, овсянку.

Кроме того, в вопросах о целлюлите важны и генетические факторы, поэтому, если ваша мама страдает целлюлитом, то будьте готовы к тому, что и у вас может обнаружится эта склонность, поэтому старайтесь предупредить чрезмерное отложение жира, больше двигайтесь, посещайте бассейн, сауну, занимайтесь фитнесом, и ваше тело всегда будет привлекательным, без целлюлитных бугорков.