Как избавиться от незначительных проявлений целлюлита?

Мне 21 год, мой вес 59 кг. при росте 164 см., хочу избавиться от незначительных проявлений целлюлита и похудеть на 5-7 килограмм без вреда для здоровья и без дальнейшего возврата этих килограммов.

Прежде всего, хочется отметить, что исходя из расчета индекса массы тела при росте в 164 см. ваш вес находится в пределах нормы. Ваш индекс массы тела составляет 22,0 при норме от 18,5 до 24,9. В зависимости от типа телосложения нормальным для вашего роста считается вес в пределах 49,8-67,0 кг.

Если вы недовольны своим весом и хотите стать еще стройнее, причем так чтобы сброшенные килограммы не вернулись, тогда худеть нужно правильно и постепенно. Кроме этого придется изменить образ жизни и питания и придерживаться его постоянно. Вот несколько правил, соблюдение которых поможет похудеть:

• Основным приемом пищи должен быть завтрак. По мнению некоторых диетологов до 12 часов дня кушать можно все, а вот после обеда необходимо ограничивать количество пищи.
• Если по утрам вы ну никак не можете обойтись без чашки кофе и бутерброда, постарайтесь отдавать предпочтение сэндвичам с овощами и индейкой. Прекрасной альтернативой чашечке кофе станет более полезный напиток из цикория.
• Ежедневно выпивайте как минимум стакан свежевыжатого сока и чашку зеленого чая, т. к. эти напитки богаты большим количеством полезных веществ, способствующих похудению.
• Обед должен быть разнообразным и полноценным, жирные супы на мясном бульоне нужно заменить куриным бульоном, картофель нужно заменить сельдереем, морковью, брокколи, цветной капустой, томатами и зеленью.
• Мясо должно обязательно присутствовать в рационе, это должны быть нежирные сорта мяса, а именно: говядина, курица, индейка и рыба, кроме этого необходимо хоть раз в неделю употреблять морепродукты.
• От жаренных, жирных и копченых блюд необходимо отказаться, заменив их тушеными и приготовленными в духовке или на пару. Также необходимо исключить употребление фастфуда и газированных напитков.
• Соусы и майонезы необходимо заменить обезжиренным йогуртом, соевым соусом, оливковым маслом, соком лимона и бальзамическим уксусом.
• Последний прием пищи должен быть не позднее пяти-шести часов вечера. Отличным ужином станут овощи и фрукты, нежирный творог и сыры. Из напитков лучше всего употреблять обыкновенную воду, чай или кефир.

И последнее, как бы мы не ленились, но без физических упражнений никак не обойтись. Похудеть и избавиться от целлюлита помогут такие виды физических нагрузок как плаванье в бассейне, занятия танцами, езда на велосипеде или роликах и пр. Кроме этого для достижения наилучших результатов необходимо применение косметических средств для борьбы с целлюлитом, регулярный самомассаж проблемных зон и контрастный душ.