Вся правда о хула-хупе

Быть стройной – мечта любой женщины. Кто-то бегает по утрам, кто-то не есть после шести, кто-то занимается аэробной гимнастикой, но все мы с грустью замечаем, что лишние килограммы как-то совсем не спешат уходить оттуда, откуда нам бы хотелось в первую очередь – талии. А ведь именно талия является символом хорошей фигуры, и её очень трудно удержать в полном порядке. Упражнения на пресс подтягивают живот, а наклоны могут, напротив, накачать бока.

Тонкая талия – это во многом заслуга природы. Но не стоит думать, что ситуация совсем безнадежная и воздействовать на талию просто невозможно.

На помощь женщинам приходит хула-хуп.

Что такое хула-хуп?

Хула-хуп – это современный усовершенствованный обруч — спортивный тренажер, который предназначен для поддержания хорошей фигуры. Главное воздействие этого обруча происходит на линию талии. Однако в процессе тренировки происходит влияние на мышцы плеч, рук, ягодиц, бедер, спины и даже шеи. Хула-хуп можно использовать и мужчинам и женщинам. Возрастных ограничений для него нет. Определенный ритм движений обеспечивает кардиотренировку, что благотворно влияет на состояние сердечной деятельности.

Покрытие обруча таково, что оно массирует и «разбивает» жировые отложения в области талии. При этом вес обруча имеет принципиальное значение, так как от него зависит сила воздействия.

Занятия с обручем:

• — улучшают вашу фигуру;
• — осуществляют борьбу с целлюлитом;
• — укрепляют сердечные мышцы;
• — тренируют вестибулярный аппарат;
• — развивают гибкость движений.

Хула-хуп не требует длительных изнурительных тренировок. Достаточно соблюдать два главных условия:

1. Тренировки должны быть регулярными.
2. Обруч нужно подобрать правильно.

Мифы о хула-хупе

На страницах интернета можно встретить множество отрицательных отзывов о чудо-обруче. Но если разобраться, то причина столь негативного отношения в неправильном подборе хула-хупа для занятий. Каждому мифу есть логическое опровержение.

Миф 1. Занятия с обручем не уменьшают вес

Внимательно посмотрите на свою фигуру. В каком месте жировые отложения накапливались самое длительное время? Избавление от жирового запаса также происходит медленно. Хула-хуп осуществляет «сгон» жира с талии, а организм при этом получает дополнительный источник энергии. Если не ограничивать себя в калориях, то согнанные с талии отложения будут искать себе другое место и вес, действительно, не уйдет.

Миф 2. Занятия с обручем не сжигают калории

Если занятия не изнуряют вас, это своем не значит, что калории не расходуются. Просто происходит избирательное воздействие на фигуру, и калории сжигаются именно из области живота.

Миф 3. Занятия с обручем не делают талию тоньше

Это утверждение является полной глупостью. И чтобы развенчать этот миф достаточно недельной тренировки хотя бы по 15-20 минут в день. Просто сделайте контрольный замер талии до и после начала тренировки. А через 2-3 недели вы заметите, что вещи стали свободнее в области талии. Единственное, кому это «не грозит», так это очень худеньким девушкам, у которых просто нечего сгонять с талии.

Как правильно выбрать хула-хуп?

Обручи различаются по нескольким показателям:

1. — Вес обруча: 0,5 — 3 кг.
2. — Диаметр обруча: профессиональные хула-хупы умеют общий диаметр, но можно найти небольшой диаметр для занятий дома.
3. — Ширина обруча: от неё зависит область влияния: чем шире хула-хуп, тем больше область захвата.
4. — Массажный эффект: гладкие, игольчатые вставки, резиновые шарики и т.д.
5. — Обручи могут иметь магниты, которые дополнительно влияют на организм, создавая магнитное поле.

Для первых занятий нужно выбирать легкий обруч до 1 кг с минимальным травмирующим эффектом. Агрессивное воздействие может вызвать синяки, которые заживают очень длительное время. Лучше всего подбирать гладкие, но нелегкие обручи, которые проведут предварительную подготовку к более агрессивным воздействиям. Когда мышцы талии будут подготовлены, можно переходить к более тяжелому обручу с массажным эффектом.

Диаметр обруча зависит от размера помещения, а ширина – от вашего желания. Но лучше выбирать обруч так, чтобы он доходил вам до середины живота и максимум до груди.

Противопоказания и вред

Но не стоит думать, что хула-хуп полностью безопасен. Это не детская игрушка, а спортивный тренажер, поэтому имеет целый ряд противопоказаний:

1. Беременность: механическое воздействие опасно для будущего малыша.
2. Первые два месяца после родов: роды это  стресс, значит, организм нуждается во времени, чтобы восстановиться: происходит заживление ран, шва после кесарева и сокращение матки. Кстати, кесарево сечение требует дополнительной консультации с врачом.
3. Межпозвонковые грыжи и протрузии, особенно в области поясницы.
4. Заболевания органов брюшной полости. Не начинайте занятия без консультации с врачом.
5. Кожные заболевания.

Не перегружайте позвоночник занятиями с обручем. Любые физические упражнения нуждаются в правильном дозированном отношении. Максимальное время занятий – 40 минут в день.

Хула-хуп – современный тренажер для вашего тела, способный оказать общее благоприятное воздействие на весь организм. Он сделает талию тоньше, фигуру – стройнее, а настроение —  позитивнее.