Почему жир откладывается на животе

Большинство женщин, мечтая похудеть, прежде всего, хотят избавиться от жира на животе. Эта проблема типична для большинства женщин. Множество диет и физических упражнений не приносят результат. Жир на животе настолько прочно сидит, что порой просто опускаются руки.

Давайте разберемся, почему у многих женщин жир откладывается именно на животе.

Жир и физиология

Женщины, как правило, не винят в том, что у них откладывается жир на животе, свою физиологию. Для подобных выводов совсем нет оснований: жир может откладываться и на бедрах, и на ягодицах, и на животе. Вокруг масса примеров подобных расположений жировых отложений. Конечно, особенности фигуры во многом зависят от наследственности, но все-таки чаще всего собственная фигура является результатом своих неудач и ошибок.

При составлении программы избавления от лишнего веса нужно не только учитывать калории, но и особенности функционирования организма: состав пищи, режим дня, продолжительность сна, физические нагрузки. Любое пренебрежение этими компонентами вызовет неправильное похудение. Несмотря на жесткие диеты, жир на животе остается.

Причина подобного поведения организма в том, что он боится голода. Строгие диеты и голод приведут организм в режим экономии. Процессы метаболизма замедляются, жир не будет расходоваться. Организм не будет его расходовать, а, при любом удобном случае начнет накапливать свои запасы. Голод – не сделает вашу фигуру стройнее, а, здоровье, явно подпортит. Избавиться от жировых отложений можно только при  условии осознания причины лишнего веса.

Причины отложений на животе

Можно определить 10 причин того, что жир откладывается на животе.

• — Увлечение сладким и переедание. Эта проблема свойственна большинству представительниц прекрасного пола. Каждый лишний поход к холодильнику для того, чтобы просто пожевать, заканчивается лишними граммами на теле. Надо учиться слушать свой организм, обеспечивая его всем необходимым.
• — Курение. Среди курящих женщин существует миф, что курение избавляет от лишних килограмм. На самом деле, это утверждение совершенно безосновательно. Никотин разрушительно воздействует на обмен веществ. Как правило, любой переход на рациональное питание при сохранении привычки курить, не приведет к снижению веса.
• — Употребление алкоголя. Это причина откладывания жира на животе. Спиртное, попадая в организм, всасывается достаточно быстро. Пища, поступающая после приема алкоголя, не усваивается, а превращается в жир, который откладывается.
• — Стресс. Постоянные переживания дома и на работе способствуют выработке определенных гормонов, которые оказывают воздействие на увеличение чувства голода и нарушение обмена веществ. Таким образом, мелкие неурядицы способствуют появлению лишних килограммов. Если это про вас, то нужно устранить причину появления стрессов, а затем перейти к нормализации психологического состояния. Очень полезны в этом случае йога, ароматерапия, занятия танцами или физическими упражнениями. Можно найти свой собственный метод расслабления, но ни в коем случае не пытайтесь это сделать с помощью алкоголя или курения.
• — Авитаминоз. Недостаток витаминов и микроэлементов негативно влияет на обмен веществ. Чтобы убрать жировые отложения на животе нужно обязательно принимать витаминные комплексы. Особенно обратите внимание на употребление витамина С.
• — Нарушения осанки. Малоподвижный образ жизни и сидячая работа приводят к тому, что внутренние органы постоянно выпячиваются вперед, образуя живот. Это приводит к тому, что жир скапливается именно на животе.
• — Неправильно подобранная диета или голодание. Ученые медики единодушно считают, что голод не способствует снижению веса, а действует противоположно. Ощущая нехватку питательных веществ, организм начинает запасать их. Поэтому для снижения веса нужно не голодание, а рациональное питание.
• — Недосыпание. Организму очень важен здоровый полноценный сон. Если вы постоянно не высыпаетесь, то это непременно скажется на вашей фигуре. Для полноценной жизни человеку просто необходим сон не менее 7 часов в сутки.
• — Отсутствие физических нагрузок. Малоподвижный образ жизни приводит к замедлению обмена веществ, что, несомненно, вызовет отложение жира.
• — Нарушения гормонального фона. Если имеются гормональные нарушения, то решать эту проблему можно только принимая медицинские препараты, назначенные врачом.

Среди указанных проблем обязательно найдется проблема, касающаяся непосредственно вас. Выяснив причину отложения жира на животе, можно приступить к построению индивидуальной программы снижения веса.

Обычно причин отложения жира на животе несколько, поэтому программа похудения должна учитывать несколько аспектов.

Если же учет всех особенностей не приводит к результатам, то следует посетить врача.