средства
методы
массажи
обертывания

Скакалка от целлюлита: девять причин купить ее немедленно

Упражнения со скакалкой помогут вашему организму сжечь 450 килокалорий за полчаса. Прыгательная гимнастика прекрасно укрепляет бедра, икры и пресс и постепенно сводит на нет апельсиновые недостатки на коже. Скакалка против целлюлита — великолепное средство устранения апельсинов на коже.

Физические упражнения со скакалкой развивают мышцы, укрепляют сердце, делают организм более выносливым. А если прыгать под любимую музыку, то это еще и удовольствие…

Содержание:

скакалка от целлюлита

Новичкам-прыгунам достаточно будет и десяти минут, чтобы организм привык к подобной физической активности, а полноценная тренировка должна длиться двадцать минут минимум. В этом случае организм запускает «жиросжигающий» режим и начинает интенсивно худеть.

Если вы до сих пор еще сомневаетесь, а стоит ли так себя перетруждать, прочитайте целый ряд аргументов, которые убедят вас скорее начать прыгать.

Девять поводов для начала «прыгательной» гимнастики

    • Аргумент №1

Скакалка сэкономит ваше время, ведь прыгать вы можете хоть под «Дом-2″, хоть под «Битву экстрасенсов»… В этом случае вы совместите приятное с очень полезным, где полезное — это прыжки.

    • Аргумент №2

Упражнения на скакалке восстанавливают нервную систему. Медики давно доказали, что во время прыжков организм вырабатывает гормоны «счастья» — эндорфины. Человек даже не задумывается, но в глубоком подсознании прыжки на скакалке ассоциируются у него с детством (а кто из нас тогда не прыгал).

    • Аргумент №3

Всего за двадцать минут прыжков вы уничтожите примерно 300 ккал (а это целый кусок вкуснейшего, но жутко вредного торта, который вы слопали, а теперь мучаетесь угрызениями совести). Так что, прыгайте на здоровье — и больше не бойтесь «объедалок» во время очередного банкета на работе.

    • Аргумент №4

Скакалка чудесным образом укрепит ваши икры, а это, в свою очередь, не только усовершенствует ваши ножки, но и поможет скрыть небольшую кривизну ног (если такая проблема действительно существует).

    • Аргумент №5

Скакалка укрепит бедра, так как интенсивные прыжки приведут в тонус бицепсы бедра и квадрицепсы, однако «перекачанными» ваши ноги выглядеть не будут никогда.

    • Аргумент №6

Скакалка подкачает пресс и разобьет целлюлит на животе. Вы не верите? Тогда попробуйте расслабить живот, сгорбиться и начинайте прыгать. Не получается и вряд ли получится.

    • Аргумент №7

Упражнения на скакалке — это прекрасный вид кардионагрузок и никто из врачей даже не попытается это оспорить. Но полезными для здоровья могут быть только регулярные скачки на скакалке. Если у вас предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям или в «багаже здоровья» уже присутствуют проблемы с сердечной мышцей, не переусердствуйте.

Десяти минут в день для вас будет вполне достаточно. Так сказать, и целлюлит уменьшится, и сердце потренируете, но вреда ему не принесете.

прыжки на скакалке от целлюлита

    • Аргумент №8

Скакалка — это мобильный тренажер, который вы всегда сможете взять с собой повсюду: на отдых, в командировку, в отпуск и т.д. Например, если вы имеете дома велотренажер, это прекрасно, но взять его собой в пансионат сможете вряд ли, а вот скакалку — пожалуйста. С ней вы не будете привязаны к конкретному графику работы фитнес-клуба или тренажерного зала, начать занятия вы сможете в любое удобное для вас время, понадобится лишь немного свободного пространства.

    • Аргумент №9

И, наверное, самый приятный аргумент для экономных хозяек — это копеечная цена скакалки. Естественно, в магазинах спортивных товаров всегда найдутся очень дорогие фирменные скакалки, например, с датчиками нагрузки и калорий, но вы всегда сможете выбрать отечественный эконом-вариант.

Как видите, скакалка от бугров целлюлита — прекрасный тренажер: она проста в освоении, не требует значительных затрат на покупку, а чтобы прыгать на скакалке не обязательно иметь дома огромное количество пустых комнат, ведь всегда можно выйти на улицу.

А что говорит неподкупная статистика?

Упражнения со скакалкой на самом деле сжигают довольно большое количество калорий, чего не скажешь о многих других видах спорта. Не все об этом знают, но существует таблица рейтинга самых популярных видов спорта. В ее строчках перечислены различные формы активной деятельности, а в колонках отмечено, сколько калорий потратит человек при выборе данного вида спорта, и какие группы мышц он сможет натренировать при помощи этой физкультуры.

Так вот, прыжки через скакалку помогают организму сжигать 7 килокалорий в минуту. Для такого расчета условно взят вес человека — 67 кг, т.е. если вес человека меньше, то соответственно, сгорает меньшее количество калорий, а если вы тяжелее, то большее. Чтобы более точно расчитать свои «жировые» потери за час тренировки на скакалке, необходимо цифру 2,8 умножить на количество ваших нынешних килограммов веса.

К примеру, занятия аэробикой тратят 6,5 ккал/мин. (напомним, что упражнения на скакалке — 7,0), катание на горных лыжах — 6,4 ккал/мин., езда на велосипеде (16 км/час.) — 6,6 ккал/мин., верховая езда рысью — 6,8 ккал/мин., волейбол — 5,8 ккал/мин., хоккей и того меньше — 5,5 ккал/мин.

Равными по калорийным затратам со «скакалочной» гимнастикой признаны такие виды физической активности: ходьба (7,2 км/час), большой теннис, прыжки с трамплина, медленное плаванье брассом, аштанга-йога. Занимаясь любым из этих видов активности, вы будете тратить 7,0 ккал/мин.

Более «жиросжигающими», чем прыжки на скакалке, видами спорта признаны следующие: спортивная гребля — 8,0 ккал/мин.; быстрые танцы — 9,0 ккал/мин., сквош — 9,0 ккал/мин., медленное плавание кролем — 8,5 ккал/мин.; подъем по лестнице (степ) — 9,0 ккал/мин., катание на лыжах (беговых) — 9,0 ккал/мин., занятия на эллиптических тренажерах — 9,0 ккал/мин.

скакалка от целлюлита

В итоге, решать только вам, каким видом спорта лучше заняться, чтобы окончательно победить надоевший целлюлит, однако прыжки на скакалке — это минимум затрат и максимум пользы. Занятия на скакалке принесут организму максимальный аэробный эффект (наивысшая оценка 3 — согласно рейтингу видов спорта) и отлично натренируют мышцы нижней части тела (также дана отметка 3). Мышцы верхней части тела при прыжках на скакалке задействованы не слишком сильно (оценка 1 по трехбальной системе). А что касается гибкости, то при этом виде спорта она также будет развиваться на отметку 1 (из возможных 3).

Однако есть несколько «Но»

Кроме очевидной пользы, прыжки от целлюлита на скакалке  имеют и негативную сторону. Сила тяжести на планете Земля есть и будет. И если в юном возрасте влияние этой силы на организм заметно не так явно, то к пожилому возрасту все следы, так сказать, налицо. Вместе с естественными процессами старения на коже, отвисают щеки, овал лица тоже меняется не в лучшую сторону. Отрицательные последствия очень долгих занятий на скакалке могут наступить и раньше.

Например, если прыгать, приземляясь не на носочки, а на свод всей стопы, то может появиться плоскостопие. Конечно, это произойдет не за два-три занятия, а за долгий период неправильных занятий со скакалкой.

Но это еще не все минусы. Если чрезмерно увлечься устранением целлюлита и уменьшением лишнего веса, мало есть и заниматься со скакалкой чересчур интенсивно, можно резко похудеть. А это очень вредно для организма, так как приведет к опущению почек и в результате, может нарушиться отток мочи в пузырь. В конечном итоге, появятся боли в животе, а также другие малоприятные признаки опущения почек.

Нежелательное воздействие упражнений на скакалке на органы человека

  1. Женские половые органы. Матка крепится на специальных связках, которые могут растягиваться при значительном увеличении внутрибрюшного давления. Это может привести к опущению матки и даже к ее выпадению. Но чтобы вас успокоить, добавим, что подобное может случиться лишь при тяжелом физическом труде и в основном, у высоких и худощавых женщин. Однако осторожность никогда не помешает…
  2. Кровеносная система. Если человек предрасположен к варикозному расширению вен, упражнения на скакалке могут спровоцировать прогрессирование болезни, так как клапаны в венах могут не справиться с интенсивной нагрузкой, и кровь может начать застаиваться в ногах.
  3. Суставы. В результате чересчур интенсивных прыжков может произойти микротравматизация поверхностей суставов, в результате, будут уменьшаться межпозвоночные диски, появятся боли в позвоночнике и коленях.

Сброшенный при помощи скакалки вес можно с легкостью набрать, стоит лишь разрешить себе погрешности в диете, но утраченное драгоценное здоровье возвратить очень проблематично. Поэтому, если вам уже не 25, перед началом занятий, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом или выберите для себя более щадящий комплекс упражнений на скакалке.

помогает ли скакалка от целлюлита

Прыжки развивают ловкость и координацию, а восстановить упругость кожи поможет скакалка от проявлений целлюлита: отзывов о ее эффективности настолько много, что лишь очень ленивые девушки и женщины не захотят воспользоваться такой «помощницей» в вопросе красоты.

Мнения наших постоянных читательниц

А что говорят о пользе скакалки читатели сайта acellulit.ru?

    • Ванесса, 30 лет

Я вот всегда считала, что скакалка — это удел бедных студентов. Когда нет денег или времени пойти в нормальный спортзал. А когда познакомилась со своим будущем мужем, изменила свои взгляды. Мой муж — профессиональный боксер. Так вот, прыжки через скакалку считаются стандартным упражнением в любых боксерских залах, ведь боксеры — спортсмены, которым нужна особенная ловкость и хорошая координация, а упражнения со скакалкой прекрасно тренируют эти умения.

    • Кристина, 25 лет

Девушки, миленькие, подскажите, помогает ли обычная скакалка от целлюлита? Уже столько средств испробовала, но результат нулевой, а сегодня на этом сайте прочитала о пользе прыжков и теперь срочно хочу узнать, насколько эффективны такие тренировки.

    • Аня, 29 лет

Лично мне лень куда-то ходить, чтобы кому-то заплатить и самой же при этом тренироваться. Я прыгаю через скакалку в собственном дворе. Если на улице очень холодно или мороз, я прыгаю дома. А в теплое время года — только на свежем воздухе. Результат мне нравится, мышцы накачались, ножки теперь упругие, а обвисшая кожа заметно подтянулась.

    • Елена, 33 года

А я, как тренер по фитнесу, кроме обычных прыжков на двух ногах, хочу посоветовать еще такие приемы для занятий со скакалкой:

  • поочередные прыжки на каждой ноге,
  • попеременные прыжки на каждой ноге,
  • прыжки с подниманием колена выше обычного,
  • прыжки с захлестом голеней,
  • прыжки с передвижением вперед-назад-влево-вправо,
  • прыжки с вращением тела по всему кругу.


Вернуться назад

VelaShape против целлюлита