Упражнения от целлюлита на бедрах: как победить апельсиновую корку?

Каждая вторая женщина в один «прекрасный» день замечает, что ее кожа на бедрах и ягодицах уже не выглядит такой гладкой и упругой как раньше. Салонные процедуры доступны не всем слоям населения, поэтому довольно актуальным остается вопрос: как и чем убрать целлюлит на бедрах в домашних условиях?

Содержание:

Методы борьбы с апельсиновой коркой

Специалисты единогласно сходятся во мнении, что проблему целлюлита невозможно решить без изменения привычного уклада жизни. А это значит, что любая женщина, которая хочет избавиться от ненавистных бугорков и впадин на бедрах, должна больше заниматься физическим трудом и сбалансировать меню. Помимо этого, следует отказаться от вредных привычек, начать принимать комплекс витаминов, спуститься с высоких каблуков и не носить слишком обтягивающее нижнее белье и верхнюю одежду.

девушка, сжимающая руками кожу на бедре

Целлюлит на бедрах

Бороться с проблемой нужно в комплексе, скорректировав питание, подобрав для себя комплекс упражнений и выбрав наиболее подходящие косметические средства, призванные бороться с апельсиновой коркой из вне.

Упражнения для борьбы с апельсиновой коркой

Упражнения от целлюлита на бедрах не обязательно должны проводиться в спортзале на специальных тренажерах. Заниматься можно и дома, используя вместо гантелей обычные 1,5-литорые пластиковые бутылки, наполненные водой. Хотя для того чтобы бороться с апельсиновой коркой они могут и не понадобиться.

    1. Первое упражнение и пожалуй, самое эффективное – это велосипед. Необходимо лечь на спину, поднять ноги вверх и имитировать ими езду на велосипеде. Такая тренировка полезна женщинам в любом возрасте, доказано, что она в несколько раз улучшает состояние мышц ягодиц и бедер.
    2. Бег – наиболее эффективное кардио-упражнение. Бег повышает общий жизненный тонус организма, такие тренировки поднимают настроение, препятствуют возникновению стресса и депрессии, а самое главное – они понижают чувство голода. Конечно ваша задача – не пробежать 100-километровку за определенное время, повышенные нагрузки могут стать губительными для организма, особенно, если вы приступаете к ним с лишним весом. Начните с 10-тиминутной ходьбы быстрым шагом. Через несколько дней можно перейти на спортивную ходьбу, с постепенным увеличением скорости, все это поможет убрать целлюлит на бедрах.

Когда ваша выносливость достигнет высокого уровня, можно начинать чередовать неторопливый шаг трусцой с непродолжительными промежутками усиленного бега.

  1. Прыжки на скакалке – это упражнение обязательно стоит взять на вооружение тем, кто хочет избавиться от целлюлита на бедрах, и иметь стройные и подтянутые ноги. Удивительно, на факт – в процессе его выполнения  сжигается почти в два раза больше калорий, чем в процессе бега. Если у вас есть возможность, приобретите еще и батут – помимо пользы таких прыжков, вы еще сможете и надолго поднять себе настроение.
  2. Плавание – процедура, полезная для всех органов и систем организма. Доказано, что такие тренировки оказывают положительное влияние на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, приходит в тонус так же вся мышечная система, при этом силуэт обретает правильные и красивые очертания. Если регулярно посещать бассейн, то можно не только избавиться от целлюлита на бедрах, но и других проблемных местах.
  3. Приседания. Это упражнение отличное тренирует мышцы ног и ягодиц. Причем существует несколько его видов, из которых можно подобрать для себя наиболее подходящее. Начните с малого, постепенно доводя количество приседаний до 100 в день.
  4. Выпады – это упражнение идет «рука об руку» с приседаниями. Для большей эффективности их нужно делать как вперед, так и назад и в стороны. Чтобы получить хороший результат, занимайтесь так каждый день.
  5. Степ – это упражнение-танец постепенно набирает все большее количество поклонников по всему миру. Для его выполнения понадобится специальная степ-платформа, но если ее нет, вполне можно использовать обычную скамейку, пенек или ступеньку лестницы. Под сопровождение ритмичной музыки поставьте одну ногу на ступеньку, затем приставьте к ней вторую. После этого поочередным опусканием ног нужно вернуться в ИП. Не стоит увлекаться и переусердствовать в первый день занятий, постепенно увеличивайте продолжительность тренировки до 1 ч в день.
цитрусы на столе

Девушка на фоне чашки с апельсинами

Косметические процедуры в помощь

Физические нагрузки обязательно должны присутствовать в жизни тех женщин, кожа которых поражена вышеназванным недугом, и которые хотят избавиться от целлюлита на бедрах. Но занятия спортом  необходимо сочетать с косметическими процедурами, только так можно добиться хорошего результата.

Помимо антицеллюлитных кремов, которые представлены в продуктовой линейке практически всех известных косметических брендов, большой эффективностью обладают обертывания с водорослями, кофе, глиной, перцем, а так же всевозможные скрабы, маски и т.п. Конечно, при желании всегда можно записаться на сеанс обертывания в салон, но не меньшей эффективностью обладают и смеси, приготовленные дома. Все компоненты без труда можно приобрести в аптеке или магазине, и больших финансовых вливаний это от вас не потребует.

Домашняя терапия против целлюлита – это в первую очередь рецепты на травах и фруктах. Женщинам, кожа которых поражена апельсиновой коркой очень полезно принимать ванны с добавлением растительных экстрактов, в частности, листья березы или таволги способны благотворно влиять на состояние кожи. Хорошо зарекомендовал себя травяной сбор, включающий лаванду, розмарин, хвощ, душицу, плющ, тимьян и шалфей.

Если вы не знаете, как убрать целлюлит и растяжки на бедрах и ягодицах, попробуйте такой рецепт приготовления ванны: пять-семь капель эфирного масла апельсина добавить в воду, но не в чистом виде, а в составе основы-эмульгатора, например, пены для ванн. Теперь можно опускаться воду и получать удовольствие.

Массаж

А после принятия ванные полезно сделать массаж. Физическое воздействие на подкожные ткани способно активизировать обмен веществ, улучшить лимфоток и микроциркуляцию крови.

На сегодняшний день разработано и опробовано огромное множество методов борьбы с целлюлитом, и тем, кто ищет ответ на вопрос: как  быстро убрать целлюлит на животе, бедрах и ягодицах за неделю, нужно быть готовым к регулярным тренировкам, соблюдению режима питания и постоянным косметическим процедурам.




загрузка...


Так же рекомендуем на нашем сайте:





Имя: