Упражнения для ног от целлюлита

Для каждой современной девушки целлюлит является настоящим наказанием, ведь ненавистная «апельсиновая корка» нередко возникает даже у худеньких и стройных. Поэтому неудивительно, что девушки активно стараются найти способ, избавляющий их от данного косметологического дефекта. Чтобы сделать свое тело идеальным, требуется комплексный подход.

Меры против целлюлита включают в себя массажи, диетическое питание, обертывания, и конечно, упражнения. Именно им отведена ведущая роль в борьбе с таким неприятным явлением, как целлюлит. Существуют упражнения, которые являются довольно простыми, и даже не нужно ходить в спортзал, все они выполняются дома. Главное условие — это систематичность выполнения.

К одним из наиболее эффективных упражнений, снижающих и устраняющих проявления целлюлита, относятся выпады. Благодаря таким упражнениям  прекрасно прорабатываются мышцы в области бедер и ягодиц, что препятствует застою лимфы, и к тому же мышцы значительно укрепляются. Обычно специалисты по фитнесу в первую очередь рекомендуют выпады, которые к тому же и прекрасно подтягивают кожу. Выполняя их, вы довольно скоро заметите результаты, которые вас порадуют, а смотреть на свое отражение в зеркале будет значительно приятнее!

Лучшие упражнения

Как правильно выполнять выпады, чтобы получить желаемый эффект, и причем, быстро? Прежде всего обратите внимание, что при этом упражнении ноги требуется сгибать так, чтобы образовывался прямой угол. На каждую ногу нужно выполнить не менее пятнадцати выпадов, в дальнейшем можно довести число выпадов до двадцати, ту все зависит от степени вашей физической формы. Кроме того, по возможности нужно использовать дополнительные нагрузки. Если у вас нет гантелей, возьмите в руки бутылки с водой. При использовании утяжелителей повторений производится меньше, тут достаточно на каждую ногу по десять выпадов.

Кроме того, при целлюлите очень эффективными и действенными являются глубокие приседания. Если вы будете выполнять их регулярно, то апельсиновая корка покинет ваши бедра и ягодицы довольно быстро. Преимущества данных упражнений в их простоте и доступности. Каждая девушка при желании их легко выполнит самостоятельно, и здесь вам даже не потребуется помощь инструктора по фитнесу. Важно, что подобные упражнения оказывают очень сильное влияние на внешний вид ягодиц и бедер. При проведении глубоких приседаний выравнивается задний рельеф, кожа быстро подтягивается. В ходе одного занятия необходимо выполнить от двадцати глубоких приседаний. Если вы сделаете тридцать, то это будет превосходно.

Как получить максимальный эффект

Как видите, при определенной настойчивости и желании с целлюлитом справиться можно, и для этого вам не потребуется никаких дополнительных расходов, и больших затрат времени. Все эти упражнения вы вполне можете выполнять дома, в то время, когда вам удобно и комфортно. При проведении упражнения не нужно приседать до пола. Представьте, что вы присаживаетесь на низкую скамеечку. При этом спину держите прогнутой, вам должно быть комфортно.

Для максимального результата в приседаниях, как и в выпадах, можно использовать гантели. При применении дополнительного веса особенно важно следить за правильным положением спины. То есть, она должна быть ровной, слегка прогнутой. Используя утяжелители, сокращайте упражнения до пятнадцати, или даже до десяти. Кроме того, учтите, что если коленные суставы проблемные, то такое упражнение вам не подходит.

Не оставляете целлюлиту шансов, приседания и выпады избавят вас от этого женского врага красоты!