Как заставить себя похудеть

Для каждого современного человека, и особенно женщины, красота фигуры имеет огромное значение, как заставить себя похудеть – думают очень многие. Люди, имеющие избыточный вес, прекрасно знают, как трудно соблюдать диеты, удержать достигнутый результат. Ведь стоит лишь немного расслабиться, и побаловать себя чем-нибудь вкусненьким, как стрелка весов неумолимо отклоняется в сторону увеличения. Порой сложно разобраться, отчего набираются лишние килограммы. Но, первая причина – слишком высокая калорийность пищи. Именно поэтому все рекомендации по снижению веса подчеркивают, что необходимо пересмотреть свой рацион. Это будет самый первый шаг, без которого вам не обойтись.

В то же время, проблема похудения продолжает оставаться актуальной, так как для ее решения вам потребуется немало терпения и усилий, серьезной работы над собой. Ведь бывает, что вы напряглись, избавились от нескольких килограммов, но довольно скоро обнаруживаете, что вес возвратился, и все усилия и ограничения оказались напрасны.

Поэтому возникает закономерный вопрос о том, стоит ли заставлять себя худеть в принудительном порядке, используя самые жесткие меры? Чтобы результат похудения вас не разочаровал, следует выяснить, на что в первую очередь необходимо обращать внимание.

Почему худеть трудно

Порой основной причиной невозможности похудеть является слабая воля, и вы просто не можете настроиться на похудение? Следует выяснить, что самое главное в данном ответственном процессе. У каждого подобная эпопея имеет различное начало. При этом, каждому ясно, что он хочет избавиться от лишнего веса, но как правильно приступить к выполнению задачи, для многих неизвестно.

Мы начинаем искать методики, останавливая внимание на тех, которые кажутся подходящими. Тем не менее, в основном смысл в том, чтобы ограничивать себя в еде и как можно больше находиться в движении. То есть, опять требуются значительные усилия, дополненные существенными запретами.

В итоге, снова перед нами стоит насущная задача, как можно заставить себя похудеть, и при этом сохранить достигнутый результат. Специалисты уверяют, что похудение возможно без изнурительных диет, и даже без усиленных занятий спортом. Но, вы должны настроиться на процесс, требуется переключение на тип энергии, который является совсем другим. Хотя, такой подход кажется новым, освоить его легко.

Энергетические режимы

Организм ежеминутно находится в определенном психофизиологическом состоянии, всего таких состояний три. Это пополнение жировых запасов, пополнение энергетического баланса, а также естественное сжигание жира.

Для каждого такого этапа свойственен особый настрой ощущений. Если вы не худеете и не полнеете, то значит, соблюдается режим энергетического баланса, когда вес остается без изменений. При этом калорийность питания соответствует имеющимся энергетическим затратам, человек не переедает, так как своевременно наступает чувство сытости. Полученные калории используются полностью.

Совсем другое дело, когда действует режим накопления, здесь становится ясно, как заставить себя худеть. В это время правильная настройка чувств оказывается нарушенной, и человек ощущает сытость лишь в том случае, если имеется перебор калорий. Организм получает с пищей избыток энергии, поэтому преобразует ее в жир, создает запас.

Большинство полнеющих людей находятся в данном расположении духа. Такие люди не могут отказать себе в дополнительной порции, хотя понимают, что без этого можно обойтись. В процессе естественного похудения насыщение наступает даже прежде, чем поступило необходимое количество калорий. Это создает дефицит энергии. Организму ничего не остается, как восполнить его за счет имеющихся запасов жира.

Переключаемся на похудение

Психологи утверждают, что переключиться на похудение может каждый, но без соответствующего настроения вам придется трудно, вы будете постоянно «срываться» с диет, переедать, а потом все начинать сначала. Только при перенастройке на похудение обеспечивается необременительное похудение, и при этом вы не нанесете вреда здоровью.

Следует отметить, что самостоятельно настроиться на избавление от лишнего жира весьма сложно, поэтому создана специальная методика. После того, как вы воспримите настрой на похудение, необходимо выполнять логичные правила, касающиеся сбалансированной и низкокалорийной диеты.  Удивительно, но вы сами убедитесь, как легко худеть, когда тело само к этому стремится!

Процесс похудения становится естественным, до значения веса. Вы с легкостью сможете соблюдать все рекомендации, данные диетологами, если настроитесь на похудение. После того, как уйдут лишние килограммы, баланс расхода и поступления энергии восстанавливается. Вы становитесь обладательницей стройной фигуры, улучшается здоровье, так что теперь можно радоваться жизни!

Рекомендации по снижению веса

При похудении чрезвычайно важен режим питания.  Обмен веществ значительно ускоряется, если принимать пищу чаще, в идеале – каждые три часа. И следите, чтобы было употреблено достаточно жидкости, иначе похудение будет происходить медленнее. Не старайтесь найти способ, как заставить себя похудеть более интенсивно, в короткие сроки, не спешите, худейте комфортно, организм должен привыкнуть.

Хорошими помощниками вам станут физические упражнения, спорт, активные прогулки. Можно выбрать упражнения любой сложности, даже самые простые, лишь бы не сидеть без движения на диване. Однажды выбрав стратегию похудения, не отступайте от нее.

Трудно отказаться от десертов, когда вся семья собралась за чаепитием, а на столе сладости. Но, если вы настроились худеть, то вполне можете обойтись яблоком или порцией другого фрукта. Ужинайте не позже шести вечера, и если не можете уснуть, и мучает голод, позвольте себе несколько глотков обезжиренного кефира.

Вы очень быстро привыкните к подобному образу жизни, и будете превосходно себя чувствовать!